秋天已至,推荐常吃3种食物,美容养颜,补

秋天已至，推荐常吃3种食物，美容养颜，补血抗衰，改善肌肤

1.荔枝

荔枝味道鲜美甘甜、果肉软嫩、营养丰富，荔枝成熟后果皮透红果肉软甜，荔枝可以做成荔枝肉圆、荔枝鸡、荔枝炒丝瓜等营养的食谱，还能做成可口的饮品如荔枝奶昔、荔枝果冻、荔枝酸奶等。荔枝果肉中具有葡萄糖、蔗糖，总糖含量在70%以上，具有增加营养、补充能量、促进食欲、美容养颜、补血抗衰、改善肌肤等功效。

2.凉薯

凉薯很好吃，而且凉薯药用价值主要能够热去火，排毒护肤，对于感冒引起的发热和咳嗽有很好的辅助治疗的作用，另外它还能够治疗阴血亏虚引起的燥热等现象。那些经常会出现头晕眼花，乏力的人要经常吃一些凉薯，对身体是很好。

3.儿菜

儿菜是一种富含丰富营养素的食物类型，含有大量的蛋白质和碳炎化合物，不但能吸收营养，还能起到保护肝脏的作用，另外儿菜还能帮助肠道益生菌生成，对人类的肠道有明显的保健作用，可以有润肠通便的作用，对于预防便秘有好处，而且还可以排毒燃脂，增强体质。

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