一颗荔枝三把火这样吃就不上火了

2022/9/3 来源：不详

夏天一直是水果控最喜欢的季节了，因为每年一到夏天就到了水果的天堂！此时，自然想起了那一荔枝的名句：

日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人

荔枝可当作食疗品以滋补身体，对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壮心健肺的功效，一般体温不足、贫血衰弱者，不妨当作滋养强壮补益品。

还有一说法，一颗荔枝三把火

那为什么吃荔枝会上火？

那是因为荔枝含有超量的「果糖」。果糖要在肝脏中转化为葡糖糖才能被人体利用，不能转化为能量。进食较多的荔枝会让人产生饱腹感，少吃饭，这样也会影响葡萄糖的摄入，再加上因为果糖浓度过高误导人体分泌胰岛素降低葡萄糖，人体缺少了葡萄糖自然无法正常运作，大脑的功能就会不足，容易晕倒，上火的症状就一一彰显了。

所以，这荔枝也得适量吃。一天不要超过克。一旦出现上火的症状，就说明你吃多了。

这5招，吃荔枝防上火

喝盐水

喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。

先泡盐水冰冻后食用

还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰箱里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可以缓解食荔枝多而产生的滞和泻。

荔枝壳煎水服用

若食用荔枝过多，会出现腹胀、频频肚痛，即俗称的「中毒」。「中毒」可用荔枝壳煎水饮用来治疗，或吃几片鲜柠檬或饮杯柠檬茶，也可消除胀满和止痛。

限制每次吃荔枝的量

一天吃荔枝不要超过3次，每次6~7颗左右足矣，最好不要超过10颗，降低肝脏转化果糖的负担。在吃荔枝的同时，要吃一些面包、饼干等淀粉类食物，这样能保证血液中的血糖浓度，避免上火。

喝花旗参茶有助降火

花旗参茶是一个不错的选择，益气保健的同时也能降火，适合夏季养生服用。

▼有了这份攻略，就可以放心吃荔枝！

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