小暑将至,这4种水果记得多吃,营养美味又

小暑将至，天气越来越热，此时，除了要多喝水，补充身体的水分外，还应该多吃些清热解暑的食物。尤其是那些容易出现胃肠不适的朋友们，更应该注意饮食清淡、忌食油腻辛辣、宜多吃一些具有清热消暑作用的食物。今天给大家推荐几款清爽可口的水果，营养美味又消暑，为入伏打好基础。水果中含有大量的水分和维生素，夏天食用不仅能补充水分，还能补充身体所需的各种营养物质。今天给大家推荐的这几种水果中含有大量的水分和维生素，而且都是一些比较常见的水果，价格也不贵。现在正值小暑节气，天气越来越热了，所以这个时候要多吃一些消暑解渴又营养美味的水果。

1.西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，它的果肉中含有丰富的维生素C，它还可以起到清热解暑、除烦止渴、利尿消肿等作用。另外，西瓜中还含有大量的水分，可以起到止渴消暑的作用。西瓜性寒味甘，有消暑除烦、止渴利尿的功效。但是由于西瓜中含有大量的糖分，所以吃多了容易引起血糖升高。此外，西瓜也不适合肠胃功能比较弱的人食用。而且西瓜中还含有大量的水分，如果经常吃西瓜的话，很容易会引起皮肤干燥，所以大家一定要适量地食用。需要注意的是：西瓜中含有一种叫做瓜氨酸的物质，这种物质具有利尿作用，所以患有肾病的人就不能食用西瓜了。

2.荔枝

荔枝也是夏季最常见的水果之一，虽然荔枝的品种很多，但是大部分的荔枝都是南方出产的。荔枝原产于中国，后来引进到了北方，在北方也是种植非常广泛的水果。荔枝含有丰富的维生素C、维生素B和葡萄糖等营养物质，荔枝具有很高的药用价值，是一种很好的滋补水果。荔枝果肉中含有丰富的蛋白质和脂肪等营养物质，其中蛋白质和脂肪都含有大量的氨基酸，食用后有助于人体消化。虽然现在正值夏天，但是我们还是可以吃一些荔枝来解暑解渴。今天给大家推荐的是一款新鲜上市的桂味荔枝，口感爽滑清甜，完全没有酸涩口感，一口咬下去能感受到浓郁的荔枝清香。

3.桃子

夏天就是吃桃子的好时节，桃子富含维生素C和大量的矿物质，对人体健康非常有帮助。桃子含有丰富的营养成分，具有补血养颜、活血润肠、增进食欲等功效。现在正是桃子成熟的季节，我家里种了很多桃子，到了小暑节气，正是桃子成熟的时候。刚摘下来的新鲜桃子，色泽鲜艳，看上去就很诱人。这个季节的桃子水分充足，味道很甜，咬一口汁水四溢，非常过瘾！而且一口下去软糯香甜、汁水丰富、清爽多汁，太好吃了！最重要的是，新鲜现摘现发的水蜜桃果实圆润饱满、个大味美。它有着香甜多汁、桃香浓郁的特点。水蜜桃既可以直接吃还可以做成罐头、桃胶等美食。

4.杨梅

杨梅的营养丰富，味道酸甜可口，既可以生吃，也可以熟吃。杨梅中含有多种维生素和矿物质，还含有丰富的果酸，能够帮助消化和缓解便秘，所以对于胃口不好的人来说也是一个不错的选择。杨梅中含有丰富的维生素C以及大量的果酸、氨基酸等多种营养物质，能够提高食欲，促进消化和吸收。而且杨梅还具有生津止渴、祛暑热烦渴的功效。杨梅中含有丰富的维生素C和多酚类物质等营养物质，这些物质对人体有很多好处。杨梅中含有大量的果酸和维生素C等营养物质，这些都是人体所需要的营养元素。所以在夏天吃杨梅对人体有很多好处。