跟着节气过日子之大暑北京市南邵镇中心幼儿

海报制作：闫雨荻

大暑时间年7月22日

大暑节气知多少

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历°，是大暑节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。抢收抢种，抗旱排涝防台风和田间管理等任务很重。

大暑三候

一候腐草为萤世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。二候土润溽暑是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。三候大雨时行是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑谚语

大暑热不透，大热在秋后。大暑无酷热，五谷多不结。大暑连天阴，遍地出黄金。小暑不算热，大暑正伏天。

大暑古诗

参云亭晚坐（宋）曾几大暑不可避，微凉安所寻。云霄非浊世，竹树有清阴。海近风先集，山高日易沈。无因见明月，萤火乱更深。

大暑习俗

过大暑在大暑那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗。在大暑节气那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。广东大暑吃“仙草”广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。喝暑羊山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。我国台湾大暑吃凤梨大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。斗蟋蟀大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

大暑养生小妙招

1.巧用芳香植物，消暑化湿这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。若出现这种情况，可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。2.药食同粥补气清暑大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。可食用绿豆百合粥、薏米小豆粥等，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助我们安度盛夏。3.消暑切莫动“肝火”大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年人和体弱者由于情绪障碍，可能会造成心肌缺血、心律失常和血压升高。要尽量避免生气、着急，调节自己的情绪，尽量做到“心静自然凉”。4.桑拿天”健身宜散步

大暑时节人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

大暑节气我们能做点什么呢？

品尝大暑节气美食大暑炎热，躁动难安不如和孩子来一场美食盛宴。——吃仙草。在广东，人们有大暑吃仙草的习俗，民谚也有云六月大暑吃仙草活如神仙不会老。——吃荔枝。荔枝，含有多种维生素，有补充能量、增加营养之功效，将鲜荔枝浸于冷水中凉却后食用，不失为一件美事。——吃伏面。“头伏饺子，二伏面”很多人在暑热正盛时酷爱吃面。无论是浓郁的炸酱面，还是淋上浇头的油泼面都能让人“汗”流满面。人体内滞留的潮气和暑气也能在大快朵颐中被排出体外。——喝暑羊“喝暑羊”是流行在沂蒙山区和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以山东单县羊汤最为闻名，伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富。一起做一碗凉面夏日酷暑难耐，除了摇扇降温，还可以来一碗凉面去去热气。家长朋友们可以带着孩子一起制作一碗凉面，可以让孩子做些力所能及的事情，如洗菜、过水、摆盘等等。一起熬制一锅祛湿粥大暑正值三伏天，炎热多雨潮湿，这时的身体很容易积累大量的湿气。重视养生的人们早已把祛湿茶泡上，但是孩子年龄小，脾胃弱，在选择祛湿茶等时需谨慎。那这时候，大人们可以选择更为稳妥一点的祛湿粥品给孩子祛湿温补，一起去菜市场采购、清洗、熬制，这也是一场美好的健康亲子之旅。画一幅盛夏星萤图大暑节气，一候腐草为萤。现在的孩子们可能很少有机会可以看到萤火虫，大人们可以带着孩子认识萤火虫，进行萤火虫的艺术创作，可以画画或者做立体作品。小朋友们可以用多种材料进行创作，如水粉、彩泥等。一张卡纸，一些颜料就可以拥有盛夏夜晚的美好时光。感受万物生长大暑是雷阵雨最多的季节，大暑时节炎热无比但也成为百花竞相开放的时期。馨香沁人的茉莉花，天愈热，香愈浓。高洁淡雅的荷花，晨开暮敛，生机勃勃。小朋友们可以和爸爸妈妈一起到家附近的公园去感受万物生长，感受百花开放的生命力吧。体会高温对生活的影响《山海经》说：“寿麻正立无景，疾呼无响。爰有大暑，不可以往”，三伏天的到来，更加有的盛夏的真实感。大人们可以和孩子一起观看天气预报，了解不同地区的温差，以及记录自己生活地域的节气时间段的每日温度，感受着节气交替的变化。还可以尝试放冰块、冷冻物、水果等，看其在烈日下的变化，以及所用的时间，让孩子们感受和探索高温对我们生活的影响。走进夏天，了解身边那些“不怕热”烈日炎炎，在大家都想在屋子里吃着西瓜躲避炎热的时候，有很多人还在这样的高温下坚持工作着，大人们带孩子们出门的时候，带着孩子了解有哪些岗位上的人仍在坚持，如环卫工人、交警、建筑工人、公路维修工等等。还可以和孩子一起将自制的冷饮、水果冰糕等送给他们，给他们的夏日带来一丝清凉，让孩子们了解他们为我们创造了美好的生活环境，学习感恩，学会关心身边的人。节气不仅是一种生产生活的工具，不仅是一种传统文化的符号，更与我们身心的感觉相关，遵循时令变化的规律，在这过程中慢慢找到与自己、与自然和谐共存的节奏，或许，这才是最好的生活教育。大暑，“热”是人们对这个节气最直观的印象。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑，指炎热之极。因此，作为一年中最热也是夏季的最后一个节气，大暑总是以似火骄阳般蓬勃的生命力，展示着这个盛夏最后的辉煌。大暑，酷暑难耐，炎热之极，小朋友们大朋友们要做好防暑降温，用不了多长时间，我们终将盼来凉爽的秋天！

北京市昌平区南邵镇中心幼儿园第633期

策划：门利艳

审核：胡志伟

撰稿：于天晴

编辑：闫成波

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