建议女人,少吃保健品,多吃5菜2果,

大家好，我是阿飞，别管男女，好久不见的朋友熟人见面，都想听到：几年不见，咋还越来越年轻了。虽说这话可能有些恭维的成分在，听了也是高兴的，人吗，吃的都是顺心丸。

寒暄一会儿，话题就能轻移到，平时咋保养的，都吃的啥好东西。

今个咱就给大家说说，吃啥才能气血足，面色好。首先得多吃含铁量高、胶原蛋白多的食物，补血少不了“铁”，想少长皱纹胶原蛋白很重要。

猪蹄是含胶原蛋白最多的一种食物，想要青春不显老，最重要的就是补充胶原蛋白，女人多吃猪蹄，抵抗岁月对自己的摧残，使皮肤更有弹性，减少皱纹的产生，特别是过了40岁的女人，要经常吃。

今天分享一个莲藕猪蹄的做法，猪蹄软糯鲜香不油腻，全家人都爱吃。

1.提前泡点干花生，更容易煮熟入味。生姜一块拍散，莲藕一节洗干净切成滚刀块。

另外准备一个小碗，放入三勺海鲜酱、三勺台菇酱，一勺排骨酱。

2.把两个猪蹄，收拾干净，从中间剔开剁成小块。猪蹄冷水放入锅中焯一下水，猪蹄冷水下锅，更容易煮出血水。

水烧开以后煮2分钟，倒出来用清水洗干净。

3.把锅烧热，加入植物油滑锅，滑好锅以后，倒出热油，留少许底油。把猪蹄倒入锅中煸炒一下，炒出猪蹄中的油。

以免吃的时候腻口，把猪蹄煸香以后，淋入一点高度白酒去腥，再放入生姜和酱料，快速翻炒给猪蹄上色。颜色炒均匀以后。

放入花生米和藕片翻炒几下，倒入适量的清水，水的高度没过猪蹄。加入食盐、胡椒粉、白糖搅拌均匀。

大火烧开以后，倒入高压锅中，先大火烧至上汽，再转小火压20分钟。

4.20分钟以后，取下气压阀放气，把猪蹄倒出来，沥一下汤汁，装入盘中。然后把汤汁收浓一些淋在猪蹄上面，软糯可口的莲藕猪蹄就做好了。

莲藕中富含铁、钙微量元素比较多，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，还能促进食欲、促消化、开胃健脾。

天天这样闷在家里，囤有莲藕的朋友，可以做一道滋补润燥的红枣莲藕汤来喝，一口砂锅就能搞定，简单易做、香甜回甘。

1.把莲藕外皮削干净，切成小块，放在清水中，把上面的淀粉洗干净，然后换水，加入少许白醋浸泡一会，以免氧化变黑。

切点生姜片，红枣、桂圆、一小撮枸杞、用清水浸泡一会儿。再准备点红糖。

2.把准备好的原料，依次倒入砂锅里面，枸杞不能久煮，要最后再放，倒入适量的清水，先用大火烧开。再转小火炖煮20分钟。

把莲藕炖软，同时让食材的营养融入到汤里面，20分钟以后，倒入枸杞再焖煮一会儿，一道软糯好喝的红枣莲藕汤就能喝了。

鸭血的含铁量高，价格便宜还好做，大小超市都有卖，鸭血不只平时涮火锅时吃，小炒也不错，特别是常年为家操劳的女人，常吃鸭血气色好。

1.把鸭血和嫩豆腐切成大小一样的小块。先用清水把鸭血泡上10来分钟，浸泡更容易去除鸭血的腥味，不容易煮老、煮破。

上海青一把洗干净，切成丝放入盆中，准备一点淀粉糊。

2.把鸭血和豆腐焯一下水，锅内烧水，加入少许食盐入底味，料酒10克去腥。

水烧开以后，把豆腐和鸭血放入锅中。焯水2分钟后倒出，用清水冲洗干净。

3.锅内烧油，把葱姜开小火爆出香味，从锅边淋入适量清水，开始调味：加入食盐3克，鸡精2克，搅拌化开调料。

水烧开以后，把豆腐和鸭血倒入锅中，放点料酒5克去腥，盖上锅盖，转小火炖3分钟，让豆腐和鸭血的营养融入汤里面让他们吸收汤汁入味。

3分钟以后，把锅中的浮沫打干净，把水淀粉倒进汤汁里，汤汁烧开以后，倒入切好的上海青，稍微烫一下，即可关火起锅。

喝的时候淋点香油，味道更佳。

猪肝不仅含铁丰富，维生素a的含量也不少，补气血，补肝、明目，同时也能抗氧化，防衰老，多吃猪肝还可以抗疲劳。

1.既然要做葱爆猪肝，大葱就得多准备点。斜刀切成马蹄片，不要切得太薄了，不然炒的时候容易散。

这是一道急火爆炒菜，所有的配料都要提前准备好，碗中放入食盐、鸡粉、胡椒粉、白糖，

10克左右的料酒，一点老抽上色，再加入一点蚝油提鲜，淋入少许水淀粉，搅拌均匀。

把猪肝切成一圆硬币厚度的薄片，不能再薄了，不然滑油的时候来不及捞出就老了。

2.切好以后放入盆中，用清水多淘洗几遍，最好洗至没有血水，不然血腥味太重，口感不好。

然后把猪肝挤干水分腌一下，加入食盐、胡椒粉、料酒抓拌均匀，蚝油提鲜，一点老抽上色，继续抓匀，把颜色和底味码足。

抓入一小撮淀粉锁住水分，最后淋上植物油封住，防止粘连和脱浆。

3.锅内烧油，油温四成热时关火，把猪肝倒在笊篱中，不停的往里面淋油，经常的抖动，让猪肝均匀受热。

这样做能有效避免猪肝滑老，失去鲜嫩的口感。

大约浇三四次油，把猪肝滑至一两成熟。稍微带点夹生的效果最好。

4.锅内留底油，放入葱段小火多煸炒一会，把葱香味煸出来，闻到浓郁的葱香味以后倒入青红椒段，继续炒出香辣味。

然后倒入猪肝，转大火爆炒15秒钟。把料汁搅均淋入锅中，快速翻炒至入味，出锅前撒入生蒜末，翻匀后美味即成。

大家都知道燕窝贵，那是富人吃的东西，具体有多好，没吃过咱没有发言权。吃不起燕窝，可以常吃点银耳，有句话说的好，银耳就是穷人的燕窝，同样是营养滋补的佳品。

一说起银耳就想起红枣银耳羹，炖起来要几个小时，觉得麻烦，今天咱给大家分享一道银耳简单的吃法，泡好了一切一拌，2分钟做一道菜，开胃下饭还滋补。

1.银耳提前泡上，泡发以后切成小朵，黄色硬根部分，可以切掉一部分，别切得太多，会散开。

小葱一小把，洗净后，切成小段。西红柿小半个，切成小块。

2.锅内烧水，水烧开后倒入泡好的银耳。焯水30秒捞出，然后用清水冲洗一下放在盆里。

放点食盐、胡椒粉、陈醋、红油、淋点出味的香油。倒入一点开水，搅拌化开调料，倒入银耳和小葱西红柿，搅拌均匀后就可以食用了。

如果时间充足，也可以经常炖点红枣银耳羹，把银耳炖出胶质，喝着更补。

钱多钱少，女人过了三十岁，都应该对自己好一点，无论岁月如何流逝，生活多么不易，都要保持愉快的心情，先有好心情后有好身体。

有条件就多吃这两种水果：

第一种：柚子

以前在北方是吃不到南方的特产，像荔枝、柚子，也只能在书本上看看图片，过过眼瘾。如今得益于发达的交通，一年四季都能吃上新鲜的水果。

春天风大皮肤干燥，多吃点柚子能使皮肤光滑细腻，白嫩有弹性。

第二种：柠檬

别看提起来柠檬胃里就想起酸，咬一口立马就能酸倒牙。可柠檬却是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着。

但是再好的东西也不能多吃，长期大量的喝柠檬泡水会腐蚀牙齿，对胃也不友好。

别管是吃啥还是喝啥，都有个度，这个度还需要自己来平衡，来把控。我是阿飞，感谢大家长期以来的支持，如果觉得对恁有用，不妨先收藏下来。