别让一些禁忌扰乱了孕妈的心

在这疫情期间我们都宅在家里，只能通过网络知晓外界的信息，这段时间常看到很多准妈妈为自己不慎违反“禁忌”而纠结，这种心情缘自对肚里小生命的责任和爱。不过，有些担忧不必纠结，科学看待怀孕禁忌，才能更从容地享受孕期时光。

孕妇

以前你可能无辣不欢、不化妆不出门、哪里热闹往哪儿跑……一朝升级为准妈妈，就得老老实实在家待着，然而身边的亲朋好友都会来提示你各种孕期禁忌，并言之凿凿地告诉你，这种不能吃，那种不能尝，要是不信这些，肯定会吃苦头！

孕妇的生活真的有那么多禁忌吗？让孕妈怕怕的！通过对“过来人”的采访，得到许多五花八门的“禁忌”，有点让人哭笑不得，总结出来就是以下两大类：

01饮食类“禁忌”

从得知怀孕起，身边的人和网上的帖子就纷纷告诫你：这个不能吃，那个不能吃。去搜索任何一种食物再加上“孕妇”这个关键词，都会看到有人焦心地问：“孕妇能不能吃这个？”

这么黑！这是吃了多少酱油？

不能吃酱油——孩子皮肤会变黑？酱油可以吃，不过量就好。酱油作为调味品，主要作用是改善菜肴的色泽和味道，并且由于其中含有氨基酸、活性醋酸等营养物质，可以促进消化，增加酶活性，进而起到改善孕妇食欲的作用。建议调味还是以盐为主，不含防腐剂，比酱油健康，记得要在菜肴出锅前添加酱油。但说“吃酱油会让孩子变黑”可没什么道理，孩子的肤色是由基因决定的。

孕妇应适量吃菠菜

不能吃菠菜——会使孕妇缺钙？孕妇可以吃菠菜，菠菜含有大量叶酸，对孕妇、对预防胎儿的神经管畸形都有一定的帮助。建议孕期要多吃绿叶菜，其含有大量的食物纤维，对保持大便通畅、预防大便干燥很有帮助。菠菜含有较多的草酸，可以沉积部分钙质，对孕妇钙的吸收略有影响，不宜吃得过多，只要用水焯过就可去除大部分草酸，适量食用就可以。

荔枝孕妇少吃或不吃最好

不能吃荔枝——易上火？孕妇应少吃荔枝。孕妇吃荔枝每次不要超过10颗。因为荔枝中糖分含量高，大量食用会引起糖代谢紊乱，造成低血糖。孕妇吃过多荔枝会增加胎热，而且易导致气机失调，容易引起腹痛、见红等先兆流产症状。并且，荔枝有活血功效，所以孕早期的孕妇不宜食用。

孕妇不可过量的食用西瓜

不能吃西瓜——太寒凉？西瓜偶尔吃吃没有问题，但注意西瓜含糖量颇高，不可用西瓜代替主食，过量食用易造成孕期增重过度，尽量选择新鲜的西瓜，切不可食用冰镇西瓜，不要在饭前饭后食用。

孕妇谨慎食用

不能吃螃蟹——会难产？孕妇应谨慎食用螃蟹。螃蟹味道鲜美，蟹肉具有清热散结、通脉滋阴的功效。不过由于螃蟹性寒，且易残存寄生虫，孕妇吃多了容易动胎气，对胎儿不利；另一个原因是它易引起过敏，带来风险。所以孕妇应少吃螃蟹。

去除辣椒籽和白线就不会那么辣了

不能吃辣椒——会让孩子一生下来就上火？孕妇应少吃辣椒。无辣味的辣椒对孕妇肠胃基本不会造成刺激和影响。如果是吃有辣味的辣椒，对孕妇的刺激较大，不建议食用。准妈妈并不一定要绝对禁食辣椒，但需要适量并且适当选择。这样不仅不会有危害，相反会起到补充营养的作用。

妈妈们认为的一些“禁忌”，我只能抱怨一声：如果这些都不能吃，孕妈还能吃点啥？

以上民间忌口都没什么根据，至于孕妇到底能吃什么，还是以营养均衡、新鲜为重，只要不过量，饮食上少有绝对的禁忌。

孕期饮食需要记住几个原则：

避免吃以前没吃过的东西，以防过敏，也不要吃大补的东西。

无论什么食物，都不可过量。

尽可能吃新鲜食品，避免吃深加工食品。深加工食品一般含较多添加剂，而且容易出质量问题，风险相对更大。比如想吃豆制品，直接吃黄豆、喝豆浆要比吃腐竹好。

02行为类“禁忌”

别乱动！好好躺床上吧！哈哈

不少小迷信其实很有爱。估计最受准妈们欢迎的一个小迷信，就是孕妇不可动刀动针，怕把“胎神”惊着——如此一来，怀孕后厨房就变成了禁地，再也不用碰菜刀，哈哈……

不能使用任何药物？没那么绝对，作为普通人，我们对药品没那么了解，但记住以下两条原则最关键：第一是看病时告诉医生自己是孕妇或准备怀孕，在医生指导下用药，别自己随便吃药。第二是医生建议你吃药的时候别硬抗，妈妈的疾病同样会影响胎儿健康。

不能用护肤品？有的准妈停用一切护肤品，有的准妈则投资昂贵的面霜，其实都大可不必。基础的保湿类护肤品孕期完全可用，选择成分简单的产品即可。当然，如果你想趁此机会让老公赞助高档产品，则另当别论。

不能喷香水？人们容易对气味放松警惕，其实涂在皮肤上的东西到达血液需经层层关卡，但吸到的挥发性物质却会经肺泡轻易进入血液。为保险起见，孕期最好停用香水及花露水。

不能用电脑、看电视？只要离电视机两米以外并把握适度的时间，就可以看。电脑要用液晶屏的，每天控制在四小时以内最佳，如果实在离不了电脑与手机，建议穿上筒状防辐射服，多做点防护总不是坏事。

你知道生活中还有哪些孕妇禁忌吗？欢迎