芒种将至,吃瓜果有讲究,3样常吃,3样少

明天就是入夏以后的第三个节气了，“芒种”一到，天气会越来越热，持续的高温大约要延续两三个月。天气热了以后，自然要多吃各种瓜果蔬菜，而且夏季的瓜果蔬菜种类很多，应季食材新鲜且味美，我们自然是不愿意错过。这个时节的水果，各种各样的都有，温带、热带、亚热带水果，让人选都选不过来，瓜类也是，有做菜食用的瓜，也有当水果食用的瓜。上市场买食材，都感觉自己看着这样那样都想吃，只可惜了自己只有一张嘴、一个胃。虽然这一段时间各种瓜果美味多汁，但是平时吃瓜果时还是有一些注意事项。尤其是芒种将至，吃瓜果有讲究，3样常吃，3样少吃，应节气合理进食身体健康。

常吃3样

1、樱桃

樱桃是正是大量上市的季节，它的性质比较温和，酸甜多汁，天气炎热食用樱桃能够解渴生津。樱桃的钾含量丰富，天气炎热，人出汗多，身体里的无机盐流失比较快，人很容易犯困而且没有胃口。酸甜可口且美味多汁的樱桃能够唤起人的食欲，另外樱桃樱桃含铁量也高，对于身体虚弱的人群来说，它是一种理想的水果。而且，樱桃的糖分低，天气炎热，很多人都在忙着减肥，樱桃只要不是吃得太多，是不用担心长肉的。

2、圣女果

圣女果很难明确的将它划分到水果或者蔬菜一类里，不过，一般情况下，圣女果都是当作水果生吃。圣女果味道比较清甜，尝起来略有酸味，但是汁水很丰富。并且圣女果的营养价值很不错，含有丰富的维C、胡萝卜素、番茄素等多种营养物质，熟吃生吃都有它独特的营养价值。圣女果的性质微微偏寒，大多数人都可以食用，它的汁水丰富，夏天食用能够止渴生津，开胃下火。圣女果的糖分含量很低，好吃不长肉，对于想减脂瘦身的人们来说，圣女果是一种理想的瘦身水果。

3、黄瓜

黄瓜既可以当作蔬菜，也可以当作水果食用，一般水果店里和蔬菜里都能买得到。黄瓜的品种也多，白皮的、青皮的、长的、短的应有尽有，不管什么样品种的黄瓜，都可以当作水果和蔬菜食用。黄瓜便宜实惠且营养价值高，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素等多种营养物质。黄瓜性质偏凉，吃起来鲜嫩多汁，天热食用它，能够解暑止渴、减肥瘦身。黄瓜的糖含量很低，夏天瘦身的话，一定少不了它，晚上一根黄瓜一个鸡蛋就是一顿理想的减脂瘦身餐了。

少吃3样

1、糖分含量太高，过于湿热的水果要少吃

最近一段时间，荔枝、芒果、榴莲这一类热带水果也是非常热销，尤其是荔枝正是上市的季节。荔枝甜美多汁，营养丰富，所以很多人都喜欢吃它。但是，荔枝比其它水果要偏热性一些，吃多了容易上火，而且荔枝的糖分含量高，对于想减脂瘦身的人群来说，这是一个明显的弱点。再说，糖分摄入过多，除了容易长胖，还会引起其它毛病。荔枝虽然营养，但是不要吃的过于频繁，一次吃上四五颗就差不多了，要懂得适可而止。

2、过于寒凉的水果要少吃

夏天天气炎热，虽然吃冰凉清爽的东西能让人觉得凉快，但是经常食用冰冷寒凉的食物对肠胃不好，而且容易滋生湿气。天气炎热，水果容易腐烂变质，很多人喜欢将水果放进冰箱里，有的人不大注意，刚从冰箱里拿出来的水果就开吃，这种习惯还是需要改一改的。另外，西瓜、甜瓜这一类瓜果本身偏寒性，再放上冰箱里冰镇上几个小时，寒上加寒，吃得多了，人的身体迟早是受不了的。西瓜、甜瓜的糖分也不低，虽然都是解暑止渴的不错选择，但是一定要控制好分量。尤其是吃西瓜，很多人都是敞开肚皮吃，甚至把自己的肚皮吃的和西瓜一样圆滚滚的才罢休，这样只会在长胖的路上越走越远了。

3、反季的水果要少吃

夏天应季水果很多，所以没必要花冤枉钱吃反季水果，比如说最常见的就是苹果和梨子。反季水果大多数储存的时间比较久，要让它们的外表看起来光鲜亮丽，肯定需要用到防腐保鲜的各种手段，这些东西如果清洗不到位，经常食用还是会对身体健康产生影响。因为夏天不像冬天一样，冬季气温低，更利于水果保存，而天气炎热，水果更加容易腐烂变质。另外，反季水果的营养和口感随着储存时间的变长都会打折扣，水分流失以及口感变差，吃起来自然没有应季水果香甜多汁。

夏天各种瓜果种类繁多，该吃的适量吃，不该吃的一定要管住自己的嘴，个人的身体状况自己最清楚，不要为了放纵自己的食欲而忽略自己的身体健康。