荔枝,是升血糖还是降血糖不妨来看

北京雀斑医院专家 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/211211/10059091.html

夏季最受欢迎的水果中，荔枝是其中之一，它的口感香甜，素有“水果之王”的别称。荔枝营养价值较高，含有丰富的糖分、多种维生素、柠檬酸、果胶以及多种微量元素，能够补充一些营养素，对增强人体免疫力有一定的作用。

中医认为，荔枝的果肉具有温中止痛，补肝益肾和补气安神的功效，还能开胃促进食欲，对于腹痛腹泻和呃逆等症状都可以采用荔枝来调理。

荔枝汁多味甜，适当食用对身体有一定好处，但糖尿病患者吃了荔枝可能会导致血糖升高，不利于血糖控制。然而，也有人说吃荔枝不会升血糖，还会降低血糖呢。

那么，吃荔枝到底是会升血糖还是会降血糖？我们来一探究竟。

就含糖量来看，荔枝超过16.3%，但大部分是身体可以直接利用的果糖，进入人体后，经胃酸胃液分解，转化为合成酶和少量的葡萄糖，用以维持机体运行。

如果大量吃荔枝，则会摄入过量的果糖，加速体内胰岛素的分泌来大量消耗葡萄糖，故而会出现短暂性的血糖降低或低血糖的问题。

然而，荔枝本身并没有降血糖的作用，这是因为糖尿病人食用过量荔枝后，短时间内会发生低血糖，需要警惕的是，糖尿病人出现低血糖远比发生高血糖要危险得多。

此外，吃荔枝的注意以下事项。

1.不要空腹吃荔枝

空腹的情况下如果吃了很多荔枝，可能会出现暂时性的血糖降低，会出现一些症状如头晕发力、出冷汗、手脚发抖。因为荔枝含有大量果糖，摄入体内后会刺激胰岛素分泌，而胰岛素却只对葡萄糖敏感，对果糖作用不大，所摄入的果糖需要转化酶参与才能转变成葡萄糖，当转化酶不足时，体内的葡萄糖水平会降低，而胰岛素仍持续分泌，因此会出现低血糖。

2.正确选购

外表艳丽的荔枝，卖相虽然不错，但有些已被媒体曝光，颜色鲜艳可能是经过盐酸处理和染过色的，不要买颜色太鲜艳或者太黑的，还有味道刺鼻的也不能选。建议双手轻轻搓一下，如果手上有颜色，就是被染过色的，再用鼻子闻一闻，有刺鼻味道的，可能是用盐酸处理过的。

3.食不过量

吃饭过少时过量进食荔枝可能会引发“突发性低血糖症”，医学上称为“荔枝急性中毒”，也俗称“荔枝病”。表现为头晕、恶心、肚子疼、心慌出汗等现象，严重者甚至会出现抽搐、心律不齐、昏迷等症状。

要想治疗高血糖，补充天然降糖物质是非常重要的，血糖偏高的人除了要改善饮食和作息，还应该服用三麦轻，从多方面改善胰岛功能，帮助发挥更有效的降糖效果。由多种对胰岛有益的营养物质组成，如苦瓜肽、富硒蛹虫草、藜麦低聚肽等。

同时还含有硒、铬等微量元素，能够促进胰岛功能的提高，增强胰岛细胞的活性；其含有植物多糖和苦瓜苷等物质，有助于血管的健康，帮助复原损伤部位，促进血液循环，从而维持血糖平衡。因此，日常吃一些三麦轻，对血糖偏高的人来说，是很有必要的，能够帮助早日恢复血糖稳定。