该怎么给宝宝吃水果儿科医生告诉你儿科

夏天天气热，在家一边带孩子一边吹着空调吃西瓜的日子正是爽爆了，可是自己一个人吃不太好呀，宝宝的大眼睛还骨碌碌地馋着呢。

这时候宝妈就担心了：给宝宝吃冰冰的西瓜不太好吧？那我给娃喝鲜榨果汁也可以吧？

还有一些宝妈反映宝宝不喜欢吃水果，这可怎么办？

一、该什么时间给宝宝喂水果呢？

随着宝宝咀嚼吞咽能力的完善，可以逐渐变化水果辅食的形状和数量。

该开始6个月吃果泥，过渡到7~8月吃较粗糙的果泥，再到8~12月进食小而软的水果块。

水果泥是最好的保留营养价值的方式，可以直接喂给孩子吃，选择应季、新鲜的水果更佳。

二、水果放在冰箱比较冷，或者冬天太凉怎么办？

大部分的妈妈，会等水果放的不难冷的时候再吃。

也有妈妈会把水果用温水泡一下再拿出来给宝宝吃，在北方冬天有些妈妈还会采用蒸或者水煮一下后给宝宝吃，但是这种方式还是不太建议，加热容易破坏水果当中的维生素C，反而不好。

维C含量高的水果不建议加热。比如：猕猴桃、柚子、橙子、草莓。

维生素C含量不高的可适当加热，比如：苹果、梨子、香蕉。

三、给宝宝喝鲜榨果汁是合适的选择吗？

有的妈妈觉得弄成果泥累，不如榨成果汁。这想法挺好。但从营养价值来看，鲜榨的果汁也还是比不上新鲜的水果全面。

喝果汁不知不觉中会多喝，还会增加宝宝龋齿和肥胖的几率。

对此，美国儿科学会（AAP）有给出明确建议：不提倡1岁以下的宝宝喝果汁，1岁以上的孩子，喝果汁时，也应控制严格摄入量。

四、什么时候给宝宝吃水果最佳？

建议放在两餐之间或宝宝刚刚午睡睡醒这段时间。

最好不放在餐前，餐前喂宝宝吃了水果，小肚子填饱了，饭就不会好好吃，必要的营养素摄入就不够啦。

五、水果好吃，有些点却要把握

1、水果好吃，但切忌过量。

中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入-g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是g左右，一个普通苹果则达到g左右。

而且像柑橘类水果吃多了了，容易得“橘黄症”。

热性水果，如芒果、菠萝、荔枝这类吃多了，宝宝容易出现“上火”症状，所以水果不能任性吃。

2、种类多样，颜色齐全营养好

多种颜色的水果，不仅种类多，营养丰富，而且对宝宝的食欲也有促进作用。

紫黑色水果：如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果，还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。

红色水果：如小西红柿、草莓等，富含番茄红素，具有抗氧化作用，能提高宝宝的免疫力。

3、水果不能代替蔬菜

蔬菜中纤维素、维生素和矿物质的含量，多于水果，仅靠吃水果难以满足宝宝的营养需求。

而且水果中比如西瓜、葡萄等，糖分高，多吃容易肥胖。

最后温馨提示：水果多是甜味，不建议水果泥混入米粉喂养宝宝。水果不可以代替主餐，不建议以加餐的形式喂宝宝吃水果。

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