肥宅水喝多了不健康咋办,健康美味的气泡水

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夏天到了,很多大盆友小盆友为了解暑,已经开始狂灌肥宅快乐水。不过有一说一,夏天大口喝可乐确实快乐,不然咋会叫快乐水呢,满身大汗回到家,气喘吁吁的时候来上一口,那个碳酸顺着甜味涌上脑子的感觉,别提有多舒服了~

不过玩归玩,闹归闹。长期喝碳酸饮料对身体的危害还是挺大的,下面我就简单的给大家伙说说,都有哪些危害吧,竖起耳朵好好听哦!

导致骨折疏松:可乐很容易引起体内的钙质流失,从而让我们人体内的骨骼变的疏松。虽然这种变化年轻的时候察觉不出来,但是到了稍微有一定岁数了,关节疼痛等各种问题就会出现了。

肥胖:这个就不用说了,老生常谈的问题了,一杯ml的可乐相当于我们一口气摄取了53克糖,十分容易引起肥胖。

影响肠胃功能:长期摄入可乐会使肠胃产生胀气,从而引起消化不良、腹泻、滑肠等问题,如果你肠胃不好,请尽量减少对可乐的摄入,如果好,但是管不住嘴春夏秋冬都长期摄入可乐的话,那变坏也是迟早的事情~

损坏肾脏:可乐里面的高磷酸有一定几率会导致肾结石或者其他肾脏问题,长期饮用会提示这些这些疾病产生的风险

所以综上所示,小西还是不建议大家经常饮用可乐的~而且退一步说,可乐里面含有咖啡因,而咖啡因会促进水分排出,只会越喝越渴,根本不会起到解暑解渴的作用。看,现实就是这么无情,知道真相的你是不是眼泪快要掉下来了,被可乐这个渣男欺骗了这么多年,伤财又伤身。

当然,也不是一点不能喝~我们可以换一个健康点的方法来享受碳酸饮料。用水果本身的甜味来代替糖,再用碳酸没那么重的苏打水来代替可乐里的气泡水,更加美味的同时也能让我们喝的更健康,可以说是一举多得的好事~

下面小西就分享几道自己的独门气泡水,制作都很简单,准备好苏打水和食谱里指定的水果之后就可以轻松制作啦!不过还是要提醒一下,这个只是相对来说比较健康的饮用方式,各位千万不要过度饮用,平时口渴的时候还是直接白开水解决吧~

目录

水蜜桃气泡水葡萄火龙果汁气泡水夏季冰饮草莓气泡水火龙果方砖气泡水火龙果荔枝气泡水

水蜜桃气泡水

先来一道蜜桃气泡水吧,味道虽然比较清淡,不过胜在水蜜桃的果香味足,配合气泡水饮用会有很清新的感觉~当然大家也可以像我这样,事先切好一点水蜜桃粒放冰箱里保存,渴了就拿来泡气泡水喝~

材料准备:苏打水、水蜜桃、冰块

1先把一部分水蜜桃做成果浆铺在杯底下面,你如果懒得用手捣也可以像我这样直接用破壁机搅碎,想有点颗粒感的话搅打时间短一点就好。

2.有了果浆打底之后再放点冰块进去,别太多哦,呆会还要放果肉,刚好压住了果浆就好。

3.接下来,切上几块水密桃铺在冰块上面,大家记住要切成我图片里面的菱形形状,等下方便苏打水渗进去。

4.上面的一切准备好之后就可以倒苏打水进去了,这蜜桃气泡水也算是完成了~

怎么样,看起来颜值是不是超级高,粉粉的水密桃果肉伴随着苏打水的气泡~而且全程没有加糖,因为水密桃本身的甜味已经足够了,如果觉得不够甜可以用勺子压一压大块的果肉,一口闷下去的感觉超级过瘾~

葡萄火龙果汁气泡水

说到夏天的头牌水果,又怎么少得了葡萄呢~制作这杯气泡水最好挑新鲜,果肉结实一点的,这样出来的甜味会更加清新,而且没有涩味。还需要大家准备一点点火龙果进行增味,红色果肉的最佳~

材料准备:葡萄、苏打水、冰块适量、火龙果适量

1.先把火龙果拿去搅打成果汁备用,不用太多,主要是用增味和调色的。

2.葡萄去皮去核留下果肉,倒进杯子里用大铁棍子捣碎捣出果汁,压扁即可,留点果肉等苏打水喝完之后可以用勺子挖出来吃。

3.葡萄果肉捣碎之后铺上冰块,倒上苏打水~冰块少放点,苏打水多点,因为等下还要用火龙果调味增色,苏打水太少的话会变稠,喝起来口感不好~

4.拿出破壁机打好的火龙果汁,沾一点到勺子上面,然后放进气泡水里搅拌,等苏打水的颜色变成图片里的粉色之后就OK啦~

放一片薄荷做装饰之后就可以开始喝啦,葡萄味伴着随着甜丝丝的火龙果味,味道层次十分丰富,苏打水喝完之后再把果肉挖出来吃掉,热气就这样被轻松消灭掉啦~

夏季冰饮草莓气泡水

这道就不单纯是气泡水了,还加入了草莓的好搭档酸奶,像大家平时喝的奶盖一样,铺在上面,加强颜值的同时还能丰富口感和味道。其实悄悄告诉你,把苏打水换成雪碧味道会提高两个档次,不过本期的宗旨是健康,所以,给我一个面子,第一次制作的时候还是用苏打水吧。

材料准备:草莓、苏打水、柠檬、酸奶

1.按照惯例,把草莓放杯底里用大铁棒子压碎,压出果汁就行,然后你懂的,别压太碎,留点果肉吃~

2.上述步骤搞定之后,塞一片柠檬片进去,一片就好,草莓本身就酸了。接着再把冰块放进去,冰块的数量视你的杯子容量决定,大的就五颗,小的就三颗四颗左右。

3.可以开始倒苏打水进去啦,别倒太多,因为等下还要放酸奶,所以要预留一点点空间出来~

4.倒完苏打水之后就可以放酸奶上去啦,一勺一勺的慢慢铺在上面就OK啦,别太多,两勺左右就行,多了喝起来味道就怪了~

噔噔!一杯充满少女心的粉嫩气泡水就这样完成啦,喝的时候记得要充分搅拌让酸奶和草莓汽水融合在一起哦~不知道大家有没有喝过新疆奶啤,这杯苏打水跟那个差不多,味道淡一点,但是多了草莓味,平时用来佐餐也是不错的选择,可以消食~

火龙果方砖气泡水

这款气泡水比较特殊,冰块是用火龙果制作而成的,喝起来果味会更浓密。并且喝完苏打水之后还能用牙签把泡软的火龙果方砖串起来吃掉~觉得只用火龙果口味太单一的话大家可以换成盐味苏打水哦~

材料准备:苏打水、火龙果、一点点柠檬

1.先用破壁机把火龙果榨成浆,然后倒在模具上面,再放进冰箱的急冻层冰两三个小时,就能制作出方方正正的火龙果冰砖啦~另外大家不要把果浆全拿去冰了,留一点等下备用。

2.把制作好的冰砖,倒进杯子里,然后再倒一点果浆进去打底。

3.接着把苏打水倒进去就完事大吉啦~觉得不够冰的朋友可以再放几块冰进去哦!

插一片青柠上去做装饰就可以开喝啦~光这颜色看起来就超级开胃,一口下去全是满满的气泡和火龙果甜味,各位火龙果爱好者可千万不要错过啦!

火龙果荔枝气泡水

如果你懒得制作火龙果冰砖,那这里就教大家一个更直接的饮用办法吧~只要把火龙果和荔枝捣碎之后再加入苏打水就行。但是有一个缺点,那就是这道配方很容易上火,所以大家制作的时候要控制好火龙果和荔枝的量哦!

材料准备:火龙果、荔枝、冰块适量、苏打水

1.将火龙果和荔枝放杯子里捣,捣到图片里面这样的状态就算是OK了~荔枝肉别捣太碎哈,等下喝的时候可以有的果碎吃,口感会更好~

2.捣碎之后加入冰块,再倒入苏打水就OK啦~苏打水可以多放点,荔枝和火龙果味太冲的话喝起来会有点腻,而且也容易上火,多放点苏打水稀释下会比较好。

这杯苏打水虽然制作起来比较简单,不过喝起来味道还是很过瘾的,火龙果和荔枝的味道在口腔里双重夹击,再加上有气泡水的加持,别提有多过瘾了,谁喝谁知道~就是容易上火,所以大家制作的时候记得,记得,记得要多放点苏打水稀释~

好了,上面就是这次要教给大家的气泡水教程啦~各位碳酸饮料爱好者不妨试一下,看看能不能帮助你摆脱肥宅快乐水的折磨~

当然,小西这边还是奉劝大家平时还是白开水为主吧,毕竟饮料这种东西,喝多了总归是不好的,只有白开水才是永恒的生命之水,最廉价最健康的解暑方式~好啦,就到这里吧,祝各位都要有个愉快的夏天,拜拜!