吃荔枝干有什么好处每天吃多少最合适

2025/2/18 来源：不详

夏天到了，是荔枝丰收的季节。吃过荔枝的朋友都知道，荔枝需要趁着新鲜吃用的。但其实荔枝的吃饭除了是新鲜吃用以外，还可以晒成荔枝干来吃用的。不知道大家又吃过没有呢？那么吃荔枝干有什么好处呢？

吃荔枝干有什么好处？

好处一、补益气血

这是荔枝干很重要的一个功效，荔枝干能够为人体补充铁元素，缺铁性贫血的患者就需要补充铁元素来促进血红蛋白再生，这样能够缓解贫血。另外，荔枝干对于气血两亏的人也是大有益处的。

好处二、提高肝功能

荔枝干中含有丰富的果胶、植物蛋白以及多种氨基酸和维生素，这些物质对肝脏是有益的，能够促进肝细胞的再生，提高肝脏功能，另外也能够减少毒素对于人体肝脏的损害。

好处三、提高免疫力

上面都说到了荔枝干含有丰富的蛋白质和维生素，这样物质能够增加人体的免疫功能，这样人体对于疾病的抵御能力就能够有所增加了。

好处四、养颜美容

经常吃荔枝干能够促进人体血液循环，让体内的毒素能够尽快排出体外，让肌肤变得更加的细腻、光滑，达到养颜美容的效果。

每天吃多少荔枝干合适

虽然吃荔枝干，对人体有很多好处，但也不是说吃的越多越好的。荔枝干性温，而且有燥热性，适量吃用确实能够强身健体，对身体有好处，但是过量吃用的话，就很容易上火的，这样对于健康是不利的。每天最好控制在10粒左右为宜，而且不要一次性吃10粒，可以分开几次吃的，或者用荔枝干来炖汤也是不错的。

荔枝干什么时候吃最好

在吃荔枝干的时候，不能选择在空腹的时候吃，除此以外，其他的时间都是可以吃荔枝干的。这是因为吃了荔枝干以后会促进胃液的分泌，而这样会使得胃部出现不适的。

荔枝干怎么吃最好

方法一、直接吃

新鲜的荔枝，人们吃的时候都是直接剥皮吃的，然后把核吐出来，其实晒干后的荔枝干也是可以这样子吃的。

方法二、泡水

将晒干的果实泡水喝也是一种不错的选择，用荔枝干泡水有助于开胃，在饭后泡上一杯荔枝干水是很不错的。

方法三、煲汤

在煲老鸭汤的时候，可以加入几粒荔枝干，能够让鸭汤更加的甘润清甜。而且有滋阴补气、补中益气的功效的。

方法四、炖莲子

一般来说，孕妇最好不要吃荔枝干，因为荔枝是热性的，孕妇吃了容易影响胎儿。但是如果用荔枝干来炖莲子，即使是孕妇也是可以吃的，因为这样能够降低荔枝干的热性，而且味道香甜，对于月经不调的女性，这也是不错的一道菜。

参考资料：

[1]《荔枝干怎么吃?荔枝干的食用方法》，太平洋时尚网，年6月18日.