百度
2023/10/8 来源：不详大家好，我是金小花。
工作中，我们总能聊到不少有关身体健康的话题：
为什么我精神总是很差，还老感冒？
为什么我感觉好累啊，只想葛优躺？
为什么我老忘事，还头昏耳鸣？
上面说的只要符合1条，十有八九都是气虚。
气，其实就是身体里的免疫力。气足了，就算经常加班、熬夜，也能很快恢复精神。
所以一旦人的气虚了，不仅能看出来她的精气神不太好，也间接说明了她平时的生活可能过得不怎么样，这就很悲催了……
给大家展示一个案例：
有一位教公共课的大学老师，在可以容纳一二百人的教室里讲课时，为了让后边的同学也能听得清楚，每次讲课都要花很大的力气，后来明显地感觉到体力不支，于是他就给自己准备了一个麦克风，这样一来确实能省下不少力气。但一节课下来，还是有种力不从心的感觉。
像这种情况来讲叫气虚，气虚的人基本上都有这么几个特点：
神疲乏力，通俗来讲就是累。
出去走一圈，累；上个楼，累；做一点点家务，累；哪怕站着不动，也要找个东西靠一下。
容易腹泻、出虚汗。
气虚了以后，气的固摄作用多多少少会受到影响。
容易生病，最常见的就是感冒。
气在内部可以起到支撑，固摄作用，在外部可以起到防御作用。
在人的体表有一层气，这层气就是我们的保护罩。
气虚的人等于是这层保护罩有漏洞了，敌人恰好抓住了这个漏洞，反反复复地展开进攻。
从舌象上来看，气虚的人舌淡苔白，两边有齿痕。
气虚是一个总的概念，由于气分藏于五脏，气虚也随脏腑不同而各具特点，治疗方法各异
01心气虚
心脏主管血液运行和精神。
一旦出现心气虚证，可表现为心慌、注意力缺陷、精神恍惚、语无伦次、悲伤欲哭、失眠健忘。
蜜枣桂圆蜂蜜粥
食材：取粳米克，桂圆50克，枣（干）50克，姜20克，蜂蜜15克。
做法：
粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
红枣洗净，去核；桂圆去壳；姜去皮，磨成姜汁备用。
粳米放入锅中，加入约0毫升冷水烧沸，加入红枣、桂圆和姜汁煮至软烂，再调入蜂蜜，搅拌均匀，即可盛起食用。
功效：可补益气血，安神补脑。适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。
02肺气虚
肺主管气的运行、呼吸出入。
一旦出现肺气虚证，会有咳喘有痰、胸闷气短、声音低怯、容易出汗、易感冒等表现。
银贝雪梨汤
食材：金银花15克，川贝母6克，雪梨克，白糖适量。
做法：
雪梨洗净，去皮、核，切成片。
川贝母打碎，与金银花、白糖一同放碗内，置锅中隔水炖熟即可。
功效：可以起到止咳化痰、清热补肺之功。适合治疗老年人肺虚，肺功能差引起的干咳无痰，胸闷气短，或咳痰咯血等症。
03脾气虚
脾脏主要负责饮食的消化吸收。
脾气虚者表现为食欲减退、脘腹不适、大便稀薄、四肢酸懒、倦怠乏力。
白术猪肚汤
食材：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：
将猪肚切去肥油，洗干净，放入开水中去除腥味，刮去白膜。
用清水洗净白术、陈皮、砂仁、生姜。
将全部汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时后，调味饮用。
功效：能健脾益气，消食和胃。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
04肾气虚
肾脏专管人体骨髓、脑髓和精血，男性、女性都可能出现肾气虚。
肾气虚者可能出现腰膝酸软、月经稀少、小便淋漓、面色淡白、神疲乏力等表现。
首乌羊肉汤
食材：何首乌50克，杜仲15克，粟米克，核桃4个，羊肉克，红枣(去核)4枚，生姜2片，食盐适量。
做法：
核桃去壳，取仁，保留红棕色核桃衣。
杜仲、何首乌、粟米、羊肉、生姜片和红枣用清水洗净。
沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料，用中火煲3小时左右，加入食盐即可。
功效：可补肾益精，生发乌发。对血气不足引起的毛发脱落、小便频数、女子月经不调均有疗效。
05肝气虚
肝肝主疏泄，开窍于目。
肝气虚易出现目眩、视物不清、目光少神、两肋不适、身体不舒展、四肢发冷、情绪不稳定等现象，
菊花枸杞茶
食材：取白菊花3g、枸杞子10g。
做法：
将菊花以热水冲泡。
加入枸杞，静待1分钟即可饮用。
功效：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。枸杞能养阴补血，益精明目。脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
气虚者的日常调理很关键，需要注意以下三点。
运动要柔缓
气虚者不适合大量高强度运动，易使身体变得更加虚弱。
建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼，如太极拳、八段锦等，也可以练气功，这样有助于固肾气，强壮筋骨。
起居不过劳
“劳则气耗”，生活起居要规律、不熬夜。
气虚者不可过度劳力伤神，在繁忙的工作之余，要适当放松，做到劳逸结合。
饮食多补气
气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物。
肉类食品有很多补气的作用，如牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、泥鳅、猪肚、海参等。
还有蔬菜水果，经常食用的山药、大枣、龙眼肉、樱桃、香菇、荔枝、核桃、白木耳等。
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？
