炎热夏季吃水果有讲究,小心增加湿气又伤肾

夏天天气炎热，水果当然是每天都离不了的，比如西瓜甘甜可口，放在冰箱里冰镇一下，吃起来那叫一个爽啊，荔枝鲜嫩多汁，杨梅酸爽可口。

很多人怀孕后胃口不佳，尤其在炎热的夏季只想吃一些水分较多的水果，殊不知身为孕妇，在夏天吃水果的时候也要注意，很多水果吃多了会伤害身体，不知不觉中就会让你落下病根，今天咱们就来讲一讲吃水果时候，应该怎样区分。

一，越吃体内湿气越重的水果。

慎食人群：湿气重的孕妇

如果你的体内湿气本身就比较重，那么在吃水果的时候要注意不要吃太多热带水果，比如芒果，菠萝，榴莲等。这些水果大多偏湿热，如果吃太多的话，就会让原本湿气很重的身体雪上加霜。

实在控制不了，可以吃一点儿解解馋，但不能常吃和多吃。如果体内湿气比较重，吃西瓜的时候，最好不要冰镇着来吃，如果吃太多，就会加重脾胃的损伤，导致体内的湿气更加难以排出。

二，越吃越便秘的水果。

慎食人群：孕晚期容易便秘的准妈妈们

①生香蕉

经常会听人们说，如果便秘多吃一些香蕉，有助于肠胃蠕动也有助于通便。这种说法虽然没错，但是吃香蕉的时候一定要注意吃熟透了的香蕉，现在市面上的香蕉大多是从很远的地方运输过来的，所以这些香蕉从树上摘下来的时候是比较生的。

生香蕉里面含有的鞣酸比较多，吃进肚子里会让粪便变得更加干燥，同时还会抑制胃液分泌，所以吃生香蕉会导致便秘的情况更加严重。尽量挑选熟透的香蕉来吃，香蕉皮上的黑点越多，成熟度越高。

②番石榴

番石榴含有非常高的膳食纤维，很多人觉得如果便秘，吃这种水果是有助于改善的。但其实这种水果里面也含有大量的鞣酸，尤其是偏生的番石榴，吃起来口感比较脆酸，硬的番石榴吃多了会加重便秘的情况。

假如非得要吃的话，最好把外层的番石榴皮去掉再吃就会减少这种情况的发生。

三，越吃越胖的水果。

慎食人群：体重超标的孕妇

很多爱漂亮的小姐姐减肥的时候，通常选择用水果代替主食，但是有一些水果不但不能帮助你达到减肥的目的，还有可能会让你的肉蹭蹭上涨，关键是这些水果还不甜，没有什么味道。

①牛油果。

牛油果别看个头不大，里面的脂肪含量特别高，已经达到了15%。平时我们在吃饭的时候，瘦肉和鱼的脂肪含量只有3%到5%，这样一对比，就知道牛油果的脂肪含量有多高了吧。普通的水果，比如苹果和梨子脂肪含量只有不到1%，所以如果平时喜欢吃牛油果的话，每天建议吃1/4个就好。

②椰子。

天然的椰子水在减肥期间喝起来是完全没有问题的，因为含糖量和脂肪量都特别低，但是椰肉千万不要吃太多，因为每g的椰肉大约就有35g的脂肪，31.3g的碳水化合物，如果换算成米饭的话，g椰子就相当于一碗大米饭，平时我们购买的椰子一个最少也有1kg了，所以相当于是十碗大米饭，听到这里，你还对椰子感兴趣吗？

四，越吃越伤肾的水果。

慎食人群：身体欠佳的孕妈妈

如果肾脏本来就有问题的人，一定不能碰杨桃。在南方，杨桃是一个再普通不过的水果，但是杨桃中含有可以影响中枢神经系统的神经毒素，身体健康的人吃这种水果是完全没有问题的，因为里面所含的神经毒素可以代谢到体外，但是如果肾脏不健康的人吃这种水果对身体的伤害是非常大的，因为他们的肾脏本来就不能正常工作，就算吃得不多，也是非常有可能引起中毒甚至死亡的。

健康的人群吃杨桃也要适量，如果患有慢性肾炎和高钾血症的人，在日常生活中，对钾含量高的水果尽量少吃，比如橙子，香蕉和橘子等。

五，越吃越伤胃的水果。

慎食人群：胃不太好的孕妇

山楂开胃几乎是一个常识，但是在炎热的夏天，如果吃太多山楂的话，是会很伤胃的。

因为山楂里面的果酸含量特别高，吃多就会刺激胃粘膜，最终会导致胃石形成，引起胃痛，恶心，呕吐。

如果喜欢吃山楂的话，每天吃10g左右就可以了。对于本身胃部有问题的患者，应该尽量少吃或者不吃。

写在最后

无论是什么水果，不能因为自己喜欢就毫无节制，一定要挑选合适自己的水果，适量地吃对身体还是非常有好处的。

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