孕妇吃这些蔬菜,对您身体有大大的好处
2022/12/23 来源：不详相信很多人都知道，女人一旦怀孕后在饮食上会有很多禁忌。很多生冷食品、热性食物等都要少吃或者尽量避开不吃，如果食用过多不但会导致身体不适，严重的还会导致女性流产。因此女性在怀孕期间一定要管好嘴，这样不但是对宝宝负责也是对自己的身体负责。
那么女性朋友在怀孕期间应该多吃什么呢?答案当然是新鲜水果、蔬菜、坚果等等。近年来很多人质疑产妇吃青菜对身体不好，这种说法是存在很大误区的，大家都知道青菜含有丰富的叶绿素和维生素，对产妇而言不仅能有效防止便秘还能补充身体所需的营养，下面我们一起看看产妇能吃青菜吗?产妇当然能吃青菜了，青菜是绿色蔬菜中含纤维素最高的，对产妇来说通便最好不过了，还能帮助排毒的!就应该多吃点，不过韭菜和芹菜不能多吃，都是会影响母乳的，让母乳减少，韭菜还是热性的，不是很好。
月子里不可以吃生冷的东西，很多产妇在月子里就不吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是属于生冷食品，所以说选择不吃，这也就让很多产妇在疑问坐月子可以吃蔬菜水果吗?
坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要。尽量少吃的是像蔬菜沙拉这样的，因为有些蔬菜是偏凉性的，大人吃了没有什么反应，可是宝宝喝奶以后可能会腹泻。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，这样的话就没有什么问题。
青菜、水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。说月子里不可吃蔬菜水果是不正确的，首先不能满足营养需求，同时也不能合理调节饮食，这些都是一些不正确的说法，所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。以上就是产妇能吃青菜吗的简单介绍，相信通过以上几点的简单介绍，大家对产妇能吃青菜吗这个疑问已经有了初步的了解和认识，产妇在饮食上一定要讲究营养均衡、膳食合理，不能总是吃肉、吃鸡蛋，新鲜果蔬对产妇恢复同样有着重要的作用，只有产妇身体好，宝宝才能有充足的奶水。
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