炎热的五月天天吃哪些水果身体才会更健康

郑华国 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170616/5464402.html

一到五月，气温就开始燥热起来了，我们的身体一开始缺水了。单独的凉白开已经满足不了我这刁钻的胃了，于是我把矛头指向了水果，五月的水果也是最肥美的时候，鲜嫩又多汁，水分十足，饭可以不吃，但是水果必须的有。那么五月到底吃什么水果呢？小编今天就带大家一起去寻找五月水果最正确的打开方式。

水果是夏季最畅销的食物，买上自己爱吃的水果拿回家放进冰箱冷藏，晚上到家，忙完所有家务，将自己爱吃的水果从冰箱里拿出来洗净，切好，稍稍添加些修饰，坐在电视机边，看着综艺吃着冰凉甜美的水果，突然间发现今天是多么的美好。

水果，如果你还是直接吃那就太浪费了，我今天就给您带来了水果的简单制作方法，不仅味道更好，而且卖相也很好，招待亲朋好友最好不过了，接下来我就一一教给大家。

芒果

著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，其次维生素C含量也不低。

芒果布丁

原料：芒果三个，布丁粉25g，冰糖30g，水ml。

做法:1、芒果去皮去核切成丁。2、取4/5的芒果丁装入料理机中，加入ML纯净水，打成浆。3、锅里加入ML水，加入冰糖，大火煮，同时搅拌至冰糖溶化。4、水开时加入布丁粉，转小火，搅拌，煮1-2分钟后关火。5、煮好的布丁液过滤一遍除去抚摩。6、搅打好的芒果浆倒入布丁液中，搅拌均匀。7、倒入布丁模具中，待冷却后放入冰箱冷藏2小时以上，凝固后即可取出食用。

芒果班戟

原料：芒果两个，饼皮一个，奶油

做法：1.饼皮摊在盘中，放上一勺奶油，铺上芒果肉。2.再铺上一勺奶油3.饼皮折向中间包好。4.翻个面装盘就OK拉。5.放进冰箱冷藏数小时。

荔枝

暗红色的外壳，晶莹剔透的白色果肉，清香扑鼻，甘甜适口，总是让人难舍难忘。荔枝味酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，有促进食欲之功效，切记不要多吃，易上火。

荔枝玫瑰冰

原料：荔枝数枚、银耳一朵、冰糖适量

做法：1，鲜荔枝剥去壳、去核，放沸水锅里烫一下，捞出沥净水分备用。2，银耳泡发好，撕成小朵后和荔枝一起放入炖盅，炖盅调到慢炖，两个小时。3，玫瑰花用清水洗净泡好，打开炖盅加入玫瑰，再加入适量冰糖，再炖二十分钟即可，冷藏后食用。

重点：不要空腹食用荔枝，饭后半小时再食用较好。荔枝容易上火，每日进食量不超量，加入冰糖可调降火，一次食用较多建议搭配绿茶绿豆汤。

樱桃

晶莹美丽、红如玛瑙的樱桃的含铁量特别高，其营养也十分丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿。

樱桃奶昔

原料：樱桃g，雪梨1个，香蕉1根，蜂蜜少许，酸奶ml

做法：1，将樱桃洗净，去蒂，去核备用。2，将学理洗净，去皮去核切小块备用。3，将香蕉去皮后切小块备用。4，依次将樱桃、雪梨、香蕉、蜂蜜和酸奶放入料理机，启动程序，搅拌成细腻的奶昔即可。

重点：蜂蜜的用量根据个人口味增减，酸奶也可以换成纯牛奶。

草莓

草莓的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康。

草莓果冻

原料：草莓1盘、水克、白糖50克、鱼胶粉4克。

做法：1、草莓去蒂洗净，放入小锅中，加入清水，用小火煮开；2、煮至草莓软烂，约小火2—3分钟;用网筛将煮好的草莓用小匙压烂，把草莓汁沥出来，草莓泥不要；3、鱼胶粉加两小勺清水泡软，隔水加热溶化;再把开始滤好的草莓汁加入鱼胶粉汁中混合均匀，加入白糖搅拌至融化；4、放至温热时，倒入玻璃杯内，入冰箱冷藏凝固即可，吃时可以切点草莓放上面。

菠萝

营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。

酸奶菠萝球

挖好的菠萝球加上些酸奶，从口味到模样都多了一番风味，品尝酸甜的同时，还有阵阵奶香撞击着味蕾呢~

原料：菠萝半个，老酸奶一瓶

做法：1,菠萝肉挖成球。2，碗底盖一层酸奶，装上菠萝再盖一层酸奶。3，冷藏口味更佳

火龙果

火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。

火龙果雪葩

雪葩，一种混合型的冰饮。

原料：红心火龙果1个，欧德船长白朗姆酒10ml，青柠檬汁10ml，糖粉10ml

做法：1.材料备齐。2.红心火龙果去皮，取肉切块；3.把火龙果肉放入搅拌机，加入糖粉、朗姆酒、柠檬汁；4.用搅拌机充分搅拌；5.搅拌后放入不锈钢容器内，覆盖上保鲜膜。放冰箱冷冻；6.之后放冰箱2个小时候取出，用打蛋器搅拌打散，之后重新放入冰箱冷冻。这个步骤重复2~3次，最后一次打散后取出放入一口杯冷冻后即可食用。

据说水果这样吃才是最正确的方式，您学到了吗？喜欢的动动您的小手，点个赞，小编十分感谢您的阅读。