想让孩子长高,几个方法越早用越好,别一而

孩子的身高是每个父母都关心的事情，毕竟每个父母都希望自己的儿子是大高个、女儿是个大长腿。可是，因为遗传和后天的成长环境等原因，不是每个孩子都能如父母所愿能长得高。

哪些原因会导致长不高

饮食不规律或挑食偏食，缺乏维生素AD及钙，缺乏运动，晚睡或睡眠时间不足，长期情绪紧张或低落，反复呼吸或消化系统疾病都可能导致身材矮小。另外，有些疾病也会影响孩子长高，比如生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不全（特纳综合征）、性早熟、肥胖症、垂体肿瘤等。

长不高怎么办

如果小朋友确诊是生长激素缺乏症、先天性卵巢发育不全、特发性矮身材等疾病，生长激素替代治疗是最为有效的治疗方法。在专科医生密切随访下经过严格评估和密切观察随访，生长激素的使用是较为安全的。

此外，饮食、运动、睡眠也很重要。儿童的身高只有70%由先天遗传因素决定，剩余的0%受到后天饮食、运动、睡眠等外界因素的影响：

1.饮食：首选白肉（水产品、海产品，忌食带籽鱼虾蟹、甲鱼、黄鳝），次选禽类（整只鸭、整只鸡），多食新鲜蔬菜、水果，但要少吃桂圆、荔枝、榴莲、芒果等，少食添加糖类的人工产品（如饮料、糕点、冷饮、糖果）、炸鸡等；忌食补品（人参、海参、燕窝、虫草、花粉、蜂蜜、胎盘类产品）；每天纯、鲜牛奶00-ml,鸡蛋1-2个；另外，对于入睡困难的孩子，最好在下午6点之后停止进食。空腹也会对睡眠产生不利影响，如果感觉特别饿，可以吃些沙拉或者纯酸奶；睡前数小时避免食用含咖啡因的食物，包括咖啡、茶和巧克力。

2.睡眠：22:00-1:00、早上6:00前后一两个小时，是生长激素分泌最旺盛的时间，建议孩子在21:00前入睡，晨6：0后起床，因为生长激素在深度睡眠时分泌才能达到高峰，而我们一般在睡着后半个小时到一个小时才能进入深度睡眠,晨6时0后起床；岁后独立床铺、房间；睡眠时保持黑暗环境,忌开夜灯。不管是上学期间还是节假日，都要养成良好的作息习惯，每天固定时间上床，固定时间起床。午睡不宜过晚、睡太久，午睡时间最好控制在12:00-14:00之前。

不同年龄儿童睡眠所需时间也不同：1～岁幼儿是12～14小时（年龄越小需要的越多）；学龄前儿童是11～12小时，随年龄增大，午睡的时间会逐渐减少（5岁左右可以不再午睡），20%的孩子会出现晚上醒来的情况；学龄期儿童（6～12岁）是10小时左右；青春期（12岁以上）理想的睡眠时间是9小时。

.运动：纵向的弹跳运动，如跳绳、跳高等锻炼下肢为主的运动可促进孩子生长。回家后每天运动0-40分钟或一周运动次，每次2小时，假期有时间可以加量,可以几种运动混搭计算运动，跳绳、摸高跳、篮球、排球、羽毛球、游泳为好。

运动前后的拉伸也是帮助孩子长高的辅助手段。常见的座位体前屈便可以很好地拉伸下肢，一次拉伸可持续10-0秒，让孩子感受到腿后部的韧带及肌肉有拉伸的感觉，再反复几次即可。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的