吃荔枝到底是升血糖还是降血糖注意这些,可

看着水果摊上颗颗饱满的荔枝，糖友们更是垂涎不已。吃荔枝到底是升血糖还是降血糖？注意这些，可以放心吃。

荔枝的含糖量较高，升糖速度也比较快，因此吃荔枝是升血糖的。但是糖友吃多了荔枝，却可能会出现低血糖症状，这就容易出现所谓的“荔枝病”。常见的荔枝病症状有食欲减退、头晕恶心、脸色苍白，严重时还可能会出现抽搐，甚至是陷入昏迷。吃荔枝会导致血糖升高，但过多地食用荔枝又会导致糖友发生低血糖，因此糖友还是要管住嘴，最好少吃或不吃荔枝。

吃荔枝要注意以下几点：1、适量食用。荔枝含糖量高，吃多了又容易低血糖，因此荔枝一定要适量食用，每次食用5颗左右较为适宜。当然，不同的糖友则需根据自己的情况来调整相应的食用量。

2、加餐食用。很多水果不宜空腹食用，荔枝也不例外。空腹食用荔枝，可能会诱发“高渗性昏迷”。因此糖友不要空腹食用荔枝，两餐之间作为加餐来食用荔枝比较合适。3、不吃荔枝干。荔枝干是浓缩的荔枝，其含糖量比新鲜的荔枝高很多，因此糖友不要吃荔枝干。