吃水果好处多,但3种水果要少吃,对身体没

不知道大家有没有发现，现在的水果价格越来越贵了，很多人直呼吃不起，但是这并没有阻挡大家继续吃，他们认为水果水分多，维生素也多，经常吃对身体好，其实并不是这样，并不是所有的水果都适合大量食用，有的水果吃多了对身体会产生影响。

01没有成熟的香蕉—便秘加重

香蕉属于热带水果，其他地区如果想吃到新鲜的香蕉就必须要在它没有成熟的时候就进行采摘、运输，这就导致很多城市吃的香蕉都是泛青、发硬的香蕉，没有完全成熟就开始售卖。没有成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，很难溶解在肠道中，同时还会吸收肠道内的水分，让食物残渣变硬。如果平时有便秘的现象，经常吃没有成熟的香蕉会导致便秘加重，排便更困难。

02橘子吃多了—皮肤发黄

橘子酸酸甜甜很多人爱吃，但是橘子吃多了对皮肤会产生影响，因为橘子中含有较多的胡萝卜素，短时间内食用超过一斤会导致体内胡萝卜素过多，肝脏不能及时将胡萝卜素代谢转化成维生素A，皮肤表面色素沉着，就会看起来发黄。

03槟榔吃多了—导致口腔癌

台湾、海南等地区有嚼槟榔的习俗，人们通常会随身携带一些槟榔当作零食，闲暇的时候嚼一嚼，它可以提神醒脑，还可以促进肠道吸收，但是槟榔吃多了非常危险，会造成口腔变形、牙齿退变、粘膜变硬，潜在非常高的致癌性，长期嚼槟榔的人患口腔癌的机率是普通人的8倍，因此早在年世界卫生组织就将槟榔列为一级致癌物，央视也报告过多例口腔癌案例，都是喝嚼槟榔有关，大家一定要少吃。

水果吃得越多越好吗？

很多想要减肥的女性不吃主食，把水果当成主食吃，经常看到女性中午吃苹果、香蕉、葡萄等水果，但是水果并不是吃得越多越好，水果中虽然没有什么热量，但是水果中含糖量高，吃多了还是会导致发胖，尤其是榴莲、葡萄、荔枝等高糖水果，更不能大量食用。中国居民膳食指南中指出，一个健康的成年人每天保证至克水果即可，不用过多食用。

吃水果的注意事项

1、饭后不应立即吃

水果吃起来口感清爽脆甜，有时中午吃得太油了，就想吃点水果清清肠，所以很多人喜欢在饭后来点西瓜或哈密瓜，帮助改善肠胃中的油腻感，但是这样的做法却不太好。因为肠胃中本来就堆积了食物，大约需要1个小时后才能消化掉，饭后立即吃水果会增加胃部负担，不利于食物消化吸收，建议大家饭后等待1个小时后再吃水果。

2、早晨起来后不要吃

早晨起来后处于空腹状态，有的人习惯用苹果或香蕉充饥，水果中含有果酸和鞣酸，属于酸性物质，在空腹状态食用时会促进胃酸分泌，如果你本身肠胃就不太好，经常空腹吃水果会导致慢性胃炎或胃溃疡，最好不要这么做。

3、不要吃冰镇水果

天热的时候大家喜欢把水果放进冰箱中储存，等到拿出来食用的时候冰凉爽口，有降暑的作用，虽然身体感觉舒服了，但是对健康无益。冷藏后的水果吃进肚子里会刺激肠胃，扰乱肠胃功能，有可能导致腹泻、腹痛，而且冷藏后的水果不仅口感差，有部分营养成分还流失了，最好还是在新鲜的时候吃。

4、不要吃切好的水果

超市里经常可以看到切好装盘的水果拼盘，里面搭配了四五种水果，价格很优惠，大家觉得花少钱就能吃到多种水果，而且还有人帮你切好了，这样的果盘通常很受欢迎。但是大家也要考虑几个问题，果盘是什么时候切好的？在切水果的过程中是否干净卫生？水果本身是否完好无损？这些答案我们无从知道，如何吃得放心呢？

大家不应该把吃水果当成任务，觉得自己太胖了，就规定自己每天必须吃够3个苹果，或者是认为一天必须要吃到3种水果才健康。不用刻意每天吃，也不用看到高糖水果就赶紧远离，知道有的水果多吃对身体不好，那就少吃一点，根据身体差异调整饮食才能达到平衡状态。