身体内湿气重,中医建议尽量远离这3种

中医认为湿气是万病之源，一旦体内湿气过重，不光会出现乏力，大便黏腻，食欲差等表现，慢慢导致身体免疫力下降，容易被慢性疾病所困扰。

湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

中医里讲，脾虚则便溏，人以五谷杂粮、肉食为主，甚至有些人一天不吃肉就觉得很亏，但是长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，长期大便不成形，说明体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，湿邪比较难调治。

湿是最容易渗透的，从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，例如湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿病，湿气在皮下，就形成肥胖，总之都是一些不好处理的健康问题……

体内湿气重的原因有哪些

一、熬夜：熬夜对健康影响很大，睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。

二、缺乏运动：长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，让湿气越积越多，出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。

三、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。

暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，也会加重体内湿气。

四、环境因素：体内湿气重的人和环境也有密切的关系，环境不好会加重湿气，如久居潮湿地区的人一般体内湿气就比较重，还有工作环境潮湿的，也易引起体内湿气重，应尽量避免环境因素的影响。

湿气重的表现有哪些：

没有胃口

没有饥饿的感觉，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，中医认为，身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，导致没有胃口。

头昏沉重

在早上起床的时候就感觉到身体很疲劳，头也是昏昏沉沉的，一点精神都没有，这可能就是因为体内的湿气比较重。

中医认为，体内湿气太重的话会影响气的升降，所以早晨的时候会感觉到浊阴不降，出现头昏沉的症状。

舌苔厚腻

舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。

脾主运化，脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚，导致颜色发白。

四肢无力

中医里讲“湿重如裹”，有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力,身体沉重，就是湿气所致。

排便不通畅

湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞，如湿滞大肠，腑气不利则大便黏腻不爽，其实，大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别黏稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。

身体内湿气重，中医建议：尽量“远离”这3种水果，不妨了解下

——西瓜

现在正是吃习惯的季节，西瓜是夏天最受欢迎的水果了，体内湿气重的话还是少吃，因为西瓜是属于性寒的食物，如果说吃太多的话，会导致体内的湿气越来越严重。

另外西瓜里面的糖分含量是非常高的，有可能还会让血糖升高，所以说对于本身血糖比较高和湿气比较严重的人来说，尽量少吃一些西瓜比较好。

——柿子

黄灿灿的柿子吃起来总是让人停不下来，不论是新鲜的柿子或是做成柿饼都非常好吃。

柿子也是寒性很重的水果，有清热降火的作用，体内湿气太大的人不适合吃，会导致问题加重，而且经常大量食用柿子会影响血糖的稳定。

——荔枝

荔枝是日常生活中一种常见的水果，其味甘微酸，性温，有补脾益肝、养血安神的功效。

如果湿气比较重的话，可以适量食用一些荔枝，能够改善便溏、腹痛、恶心想吐等症状，但是需要注意不要过量，也不要每天食用，避免体内的湿气加重。