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患上糖尿病,孕妇2周把血糖降至正常多亏

2022/12/23 来源：不详

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很多孕妈产检一直很顺利，直到测了血糖。

医生通知你妊娠糖尿病，危害母婴两人健康。

如果产前降不下血糖，医院直接禁止顺产。

高血糖大部分是吃出来的。

科学食疗可以快速降血糖，恢复健康。

佑妈2周内严格控制饮食，终于脱掉了孕期糖尿病的帽子。

我们的目标是：空腹血糖≤5.3mmol/L;餐后两小时血糖≤6.7mmol/L。

如何摄取营养又控制热量呢？

给你食谱（生重），照着吃。

膳食核心是控制淀粉类和甜食的摄入。

食物可以等值互换。

主食备选：25g米饭＝25g馒头＝25g苏打饼干＝35g面条＝37.5g面包蔬菜备选：g青菜＝g白菜＝g黄瓜＝g刀豆＝g花菜＝g茄子肉类备选：50g牛肉＝g虾仁＝60g猪肝＝g鲫鱼＝75g带骨头鸡肉＝g带壳蛤蜊

建议入手一个厨房秤，称着重量吃，可精细到0.1g。（文末有厨房秤链接。）

宝宝出生后，要做辅食，厨房秤也是必需神器！

如果不按照食谱来，有没有饮食指导呢？有！

严格执行食材分量法！

全天可用的食物总量：（生重）

1.主食g2.牛奶ml（可分两次喝）3.鸡蛋60g4.瘦肉类g5.含糖3%蔬菜g6.水果g7.烹调用油25g

关于主食，医生列出忌食品种：各种烧煮粥类，糯米类，烂糊面，米汤，面汤等。

是不是有点眼熟？大部分孕妈都喝过粥，吃过面汤。

婴儿添加辅食后，这些食物也不建议给他们吃。

原因是一样的，营养密度低，吃的多一会又饿了。

主食好控制，蔬果怎么吃？

选择含糖量3%以下的蔬菜，水果按照个人口味选低糖类。

分享上海第一妇婴整理的各种蔬菜、水果含糖量，建议收藏！

含糖1%：红苋菜、菠菜、芥菜、生菜、青菜、莴苣、黄豆芽、绿豆芽、芹菜、草头、蓬蒿菜、荠菜、毛笋、蛇瓜、冬瓜、菜节、竹笋、香菇。含糖2%：蘑菇、海带、韭菜、香菜、鸡毛菜、大白菜、塌菜、佛手瓜、番茄、茄子、金瓜、西蓝花、豌豆苗、紫草叶、枸杞菜。含糖3%：雪里红、白萝卜、花菜、菜瓜、苦瓜、荷兰豆、卷心菜、青椒、茭白、金针菇。含糖4%：丝瓜、白兰瓜、鲜豆角。含糖5%：刀豆、胡萝卜、西瓜、杨梅、甜瓜。含糖6%：蒜苗、木瓜、杨桃、梨。含糖7%：南瓜、李、杏、哈密瓜。含糖8%：琵琶、葡萄、蜜桔。含糖9%：香椿、山药、洋葱、菠萝、柚子。含糖12%：毛豆、荸荠、国光苹果。含糖16%：粉皮、土豆、芋艿、藕、慈菇、小豌豆、荔枝、鲜桂圆、甘蔗汁。含糖17%：白皮甘薯、柿。含糖18%：蚕豆。含糖20%：香蕉。

为了快速降低血糖，绝对禁食香蕉、荔枝、甘蔗。

各种果汁也忌食，坚果类暂不食用。

佑妈从怀孕开始，每天一个香蕉、一把核桃、一碗粥。雷打不动。

果然，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。

自己把自己吃成了糖尿病，果断调整，幸亏了这份食谱。

最后，总结一下妊娠期糖尿病饮食注意事项:

1.食物多样化。

每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类等5大类食物。

2.饮食合理化。

每日安排5-6餐，定量、定时。

清淡少油，烹调方法以蒸、煮、烩为主，少用油炸、油煎。

少盐，禁用刺激性调味品。