吃了长肉最猛的3种水果,减肥哒咩
2022/8/29 来源：不详马上到了五月份
各类水果陆续上市的季节
西瓜、荔枝、榴莲、椰子......
每一样都好想吃
新鲜水果
是健康的代名词
普通水果脂肪含量不超过1%
但需要我们注意的是
也有一部分水果的脂肪、糖含量极高
会让你越吃越长肉、越吃越胖
椰子清爽可口的椰子
是很多人的最爱。
想不到椰子实际上是个“热量炸弹”
会让人越吃越肥吧！
以海南椰子为例，
它的脂肪含量可达35%
这还只是克的数据
一个椰子少说也有0克
用椰子制成的椰子油
其饱和脂肪酸含量达80%以上，比猪油还多
世界卫生组织曾警告说
摄入过多饱和脂肪
容易导致动脉粥样硬化
增加罹患心脑血管疾病的风险
榴莲常说，“一个榴莲三只鸡”。榴莲确实很有营养
它富含蛋白质、淀粉
还含有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等
可以为人体补充能量。
榴莲果肉含有的糖分、脂肪和碳水化合物等
都是极高的
就拿它所含的糖来说
每克就有23.3克
同时，榴莲的热量每克高达大卡！
榴莲既是一种很甜的水果
又可作为一种粮食来食用，能为身体提供较高热量。
血糖不稳定者和需要控制体重者
千万不要贪吃榴莲
就算是普通人，每天吃榴莲也最好不要超过1瓣。
长期大量吃榴莲
那么血糖、血脂会日益升高
脂肪也会储存起来
从而让身体慢慢变肥、变垮
牛油果牛油果也叫鳄梨
是一种高能低糖的水果
富含蛋白质及多种维生素、矿物质
营养价值可与奶油媲美
甚至有“森林奶油”的美称。
牛油果含有的大量不饱和脂肪酸，可以健胃清肠
还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统
对人体颇有益处。
适当吃牛油果虽然好处不少
但把牛油果当成减肥果天天吃
那就凉凉啦
牛油果中，脂肪含量约为15%，
比普通水果（脂肪含量不超过1%）
以及瘦肉、鱼肉（脂肪含量约3%~5%）要高得多
稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。
牛油果所含的脂肪酸以油酸为主，对均衡营养有利可是再好的油，也不能多吃啊对于以上3种当季水果
大家偶尔尝尝鲜是没问题的
但真不建议经常吃、大量吃
尤其是超重、肥胖人群。
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