秋季吃水果,您真的吃对了吗

秋季是收获的季节，各种营养丰富、味道鲜美的水果陆续上市。面对琳琅满目的水果，该吃哪一种呢？下面这几种水果可别错过~

秋季水果推荐

1.葡萄

溶栓之王

研究发现，鲜葡萄含有的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成，对预防心脑血管病有一定作用。葡萄的颜色越深，含黄酮类物质越多，将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。

2.百香果

药王

百香果含有17种氨基酸，富含类胡萝卜素、维生素，钙、磷、铁等微量元素，有增强免疫力、排毒养颜、消炎止痛、补肾降压等功效。有研究表明，1个百香果的维生素C、E含量是橙子、苹果的几倍。

3.鲜枣

全能王

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等，有秋季水果中的“全能王”之称~鲜枣能净化血液，帮助消化。此外，鲜枣还具有清凉、解毒、镇静等功效。

4.龙眼

堪比人参

龙眼俗称“桂圆”，俗话说“南桂圆，北人参”。龙眼有益气补血，安神定志的功效，适用于失眠健忘、脾虚腹泻、精神不振等症。此外，龙眼还对多种癌细胞有一定的抑制作用。

注意：龙眼吃多了容易导致体内出现滞气，所以上火发炎的患者不宜多吃。

5.苹果

心血管保护神

苹果中的维生素C是心血管的保护神。中医认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效，秋天多吃苹果，还有利于预防感冒。

6.梨

百果之宗

梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。特别适合患有高血压、心肺病、肝炎，以及肝硬化的病人。建议在饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

7.柑橘

全身是宝

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止咳润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。柑橘浑身是宝，均可中医入药，如橘皮、生姜、苏叶各9克加红糖用水煎煮，可治感冒咳嗽。

水果营养丰富，美味可口，但也不能毫无顾忌敞开吃~因为不管是贪吃，还是吃错，都有可能引起“水果病”。

01

荔枝病

古时有“一颗荔枝三把火”的说法，如果连续大量食用荔枝，特别是空腹食用，极易引发突发性低血糖，出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴等症状，严重时会导致突然抽搐、昏迷。

建议：正常人一次食用荔枝最好不要超过10颗，尤其是儿童，不能多吃，3-4颗即可。

02

桃子病

桃子含有大量纤维，不仅能预防便秘，还是补气养血的佳果。但桃子虽好，也不能一次吃太多，否则易引起腹胀，还可能导致毛囊炎，也就是疖子。此外，桃的糖分较高，吃太多会导致肠道黏膜脱水。

建议：消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童不宜多吃桃，一天最好不要吃超过两个。

03

芒果病

芒果属于热带水果，它含有的果酸、氨基酸等刺激物较多，食用不当容易引发过敏。症状表现为嘴角发红、皮疹、脱皮、皮肤瘙痒、口舌麻木等，严重时还会出现呕吐、头疼、头晕、腹痛、腹泻等症状。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。

建议：肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃芒果，如果真的很想吃，可以在午饭后或晚饭前少吃一点，不可过量。

04

李子病

李子酸酸甜甜的口感，相信不少人都喜欢。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了会伤脾胃，易引起胃痛，儿童不宜多吃。

建议：一般来说，颜色比较深、捏起来有些软的李子是成熟的，可以食用。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖汤，这款酸酸甜甜的汤，还有润喉利嗓的作用。

05

榴莲病

被誉为“水果之王”的榴莲，虽是滋补果王，但并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人不能多吃。榴莲性热，且脂肪含量高，食用过多会有口干舌燥的感觉，严重者还会引起流鼻血。此外，食用过多还容易加重一些感染性疾病，如咽炎反复发作。

建议：榴莲最好和山竹同时食用，山竹的寒性可以中和榴莲的热性。

一般来说，寒凉类水果有雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有龙眼、荔枝、石榴、菠萝等，体质燥热的人要适量食用。甘平类水果有乌梅、葡萄、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。