小满过后,不管有钱没钱,这6种水果要常吃

初夏时节，阳光灿烂，不过也是风雨交加的天气比较多，所以小满过后，瓜果蔬菜受雨露滋润大量上市，都是时令水果，随着天气越来越热，我们很容易疲劳乏累，饮食习惯不规律，就会缺乏营养，夏天酷热难耐高温，建议大家不要中午在外工作奔波，尽量找个阴凉通风的地方，防暑防晒，以免中暑影响身体健康，同时多喝水，多运动，多吃瓜果好处多，今天给大家分享夏天来了，特别是小满过后，出汗多精差，以下6种“金牌”水果要常吃，消暑解渴味道好，顺应时节身体棒。

一、西瓜

西瓜可以代表夏天的味道，应该没有人反对吧，小满是夏天的第二个节气，这个节气过后，西瓜会分批新鲜上市，我能等了很久的味道，马上可以吃到了，西瓜汁水丰足，尤其是天热口干咽燥的，吃上两块西瓜比吃蜂蜜都甜，解暑降温又清热，喜欢吃西瓜的小伙伴们别错过哦！我家也常把西瓜做成冰棍，只需简单食材就能做出冰凉清爽的味道。

：西瓜不用去籽直接用勺子压碎，也准备一些煮熟的绿豆沙和酸奶，做个好看又好吃的三色西瓜冰棍，准备一个干净的模具，把西瓜碎倒入模具里，留一点控制加入酸奶奶和绿豆沙，然后插上一根棍子，盖上盖子密封好放入冰箱冷冻两小小时以上，想吃随时拿，零添加味道好又美味。

二、桃子

夏天，各种品种的桃子陆续成熟，桃子味美可口，样子圆润饱满又喜人，就想把它带回家，直接吃最营养最鲜甜，桃子常吃皮肤变美变漂亮，缓解疲劳心情好，对身体健康有益处，不过买多桃子吃不完了，也别浪费掉，可以做成冰糖桃子罐头，储存起来，一年四季都能吃到夏天的味道。

：桃子可以选择黄桃或者水蜜桃做罐头，耐储存口感好，黄桃去皮洗干净切成小块备用，准备几个刷洗干净的罐子，再把切好的黄桃一个一个塞入罐子里，然后加入适量的冰糖后把盖子拧紧密封好，冷水入锅蒸30分钟左右即可出锅，放凉后就可以打开吃了，如果想口感更好放入冰箱冷藏起来，吃起来冰爽可口味道好。

三、杨梅

杨梅现在可以买来吃了，一筐又一筐看着红彤彤真好看，不仅颜色漂亮，关键营养丰富，酸甜可口味道好，杨梅维生素最多了，常吃润泽肌肤气血足，抗疲劳精神好，夏天酷热难耐，买点杨梅吃开胃助消化又解暑，杨梅买多了很难储存，建议做成杨梅汤保存起来，当成美味的饮料喝，比喝奶茶强多了。

：杨梅加盐和小苏打一起泡水里20分钟左右，再冲洗可彻底清洗干净，冷水入锅加冰糖煮开后转小火慢煮30分钟左右即可盛出，放凉后装入密封罐中放入冰箱冷藏，想喝随时喝，饭后喝一杯解油腻又清凉

四、枇杷

枇杷也是夏天的水果，别看小巧精致，金黄黄的很好看，感觉舍不得吃它呢，夏天来了，容易疲劳乏累口干咽燥的，买点枇杷吃最能让你心情好，喉咙更舒服了，我家一周买2次，每人吃几个味道好营养高，吃不完的枇杷也可以做成糖水喝，困了累了喝上一碗，消暑解渴又润肤。

：新鲜百合掰开冲洗干净，银耳提示2小时泡发容易煮出胶质，枇杷剥皮去核切成小块，把所有食材一起放入锅中加适量的冰糖和清水大火煮开转小火慢煮35分钟左右即可出锅装碗，热饮冷饮都美味。

五、荔枝

“回眸一笑百媚生”是形容杨贵妃的美丽容颜，这和荔枝有着一种关系，因为唐朝杨贵妃喜爱吃荔枝，派手下大将不惜千里策马奔腾，一夜之间就能吃到最爱的荔枝，可见荔枝有多好吃了，夏天是吃荔枝的季节，荔枝是“美颜果”，被称为是口服的化妆品，每天吃上几个，润肤养颜又美味，荔枝也可以做成荔枝干，晒透晒干储存起来，每一个季节都能吃到荔枝的味道。

：新鲜的荔枝冲洗干净，冷水入锅开小火煮开，不要大火哦，容易炸裂，会变得不紧实，煮的时候要轻一点翻动几下，为了受热均匀，看着每个荔枝外壳变软紧缩了就可以捞出控干水分，用大一点晾晒板或者晾晒筐平铺均匀，如果阳光充足，一般晾晒5天左右就可以储存起来了，味道比鲜荔枝更清甜可口。

六、樱桃

初夏也是吃樱桃的时候，果色红润有光泽，一口一个味道不错，樱桃维生素及矿物质比较丰富，夏天常吃樱桃脸色红润血精气神足，多吃清热不上火，樱桃属于很难直接保存的水果，一般买回家尽量不要剩下，因为皮薄汁水多容易破皮漏汁，吃不完就不新鲜了，如果你家买多，建议做成樱桃果酱，放冰箱冷藏，早上吃两块面包涂抹上樱桃果酱，简直就是甜蜜的享受。

：樱桃冲洗干净去蒂加入适量的白糖抓匀腌制1小时左右，锅热后把腌好的樱桃倒入锅中小火慢熬翻炒均匀至黏稠状，放凉后倒入提前准备好的密封罐中拧紧瓶盖，建议放在冰箱里保存更佳。

小编温馨建议：夏天酷热天气比较多，注意防暑必暑，多喝汤水，吃清淡饮食为主，同时每天也少不了各种夏天的水果，以上6种都是应季新鲜的水果，喜欢的朋友可常买常吃，体质好精力更充沛。