春末,6种水果长肉飞快,减肥瘦身尽量

北京中科白癜风医院郑华国 http://www.bdfyy999.com/zhuanjiatuandui/104250.html

春末快结束了，一年四季变化不同，每个季节都有不同的味道和色彩，夏日炎炎中有最美的风景，树儿茂密，五颜六色的花儿，争其斗艳，各有千秋，夏天快到了，很多人都提前备好自己喜欢的夏装，迎接夏天的到来，都开始了减肥计划，最近很多人宅家也不嫌着，不想躺也不想做，跟着电视里的健身达人，开始了每天的必修课，运动起来甩掉多余的肉肉，可是也要从饮食起居，开始重视起来，运动固然是非常好的，但比吃喝还是次要的，吃对了就能瘦，结合运动就好，三分运动，七分吃，这个道理一定要知道，如果每天运动完之后，就嗨吃嗨喝的话，做再多的运动也不会瘦，以下给大家分享6种“增重水果”减肥期间尽量别碰，尤其是最后一个长肉飞快，建议不要过多吃。

一、葡萄

葡萄一年四季都可以吃到，深受人们喜爱，味道好营养高，含有大量的维生素，花青素，尤其是糖分比较高，润肤减少皱纹抗衰老，常吃提高免疫力身体棒，可是对于减肥的人或者保持体重的人来说，尽量少吃或者不吃，可以吃一些火龙果，山竹，柚子，苹果，草莓，樱桃等来补充能量和营养，多吃不胖又美味，每克有10.3克糖分，虽不算高，不过远高于樱桃，草莓，西红柿，一串葡萄热量等于千卡，相当于一两碗米饭，所以正处在减肥期的朋友，如果想吃尽量选择上午或者中午，体内不会多产生热量，以免增加体重不容易减肥。

二、西瓜

西瓜快新鲜上市了，很多小伙伴们是不是很期待了呢？再耐心等等就能吃到正当季的西瓜了，西瓜水分丰盈，维生素最丰富，甜甜的味道，让人回味无穷，怎么也吃不够，夏天快来了，几乎每个家庭都会常买西瓜吃，解渴消暑又清热降火，但如果想保持身材或者瘦身初见成效，还是不要吃西瓜了，因为西瓜糖分高，每克有6.8克左右的糖分，如果不是肥胖的人，多吃西瓜比较好的，可以利尿消肿，润泽皮肤，防便秘抗衰老，而肥胖的人多吃会让体内糖分大量增加，无法及时排出体外，从而增重快，所以减轻体重就更难了。

三、芒果

春末，正是吃芒果的季节，这个时候大摊小摊芒果最抢眼，金黄金黄的颜色，好看又好吃，汁水充足营养高，含有天然的维生素及矿物质，糖分，胡萝卜，蛋白质等人体必需的营养物质，常吃美容护肤效果好，清理肠胃，解渴润喉防咽干，尤其是长时间对着电脑和手机的人，说话比较多的人，脸色苍白又长斑的人，吃芒果好处真的太多了，可是芒果属于高热量，高糖分，高脂肪的水果，不利于减肥瘦身的人们常吃，尤其不适合晚上选择芒果当主食，认为两个芒果下肚，管饱又不长胖，其实会起到反作用，糖分多热量高，加上晚上运动少，自然就会代谢不了，储存体内变成多余脂肪，从而导致增肥产生肥胖。

四、甘蔗

甘蔗虽然很费牙，但也一点也不影响我们很喜欢品尝它的甘甜味，春天应孩少酸多甘味，解春乏春燥心情好，甘蔗也是含天然蔗糖的水果之一，隔三岔五吃甘蔗，缓解压力抗疲劳，精力充沛体质好，甘蔗不光含有大量的糖分，还有很多水分，维生素，氨基酸和矿物质等，都是人体必需的物质，清热排毒润肠又润肤，可是糖分比较高，每克就有17克左右，不适合常年保持身材和瘦身期间多吃，偶尔吃是可以的，但尽量下午三点后或者晚上别吃甘蔗了，影响新陈代谢，体重暴增不容易瘦下来。

五、荔枝

夏天快来了，也是吃荔枝的好时节，正当季水果，格外好吃更营养，荔枝称为“美容养颜果”，古代的杨贵妃为了吃上新鲜的荔枝，不惜代价，派兵“跋涉千里之外”，快马加鞭一夜之间就吃上了自己最喜欢的荔枝，可见荔枝的美味，含丰富的维生素及矿物质，尤其果糖和葡萄糖最多，润肤淡斑又美白，减少皱纹抗衰老，但对于减肥的人来说尽量不吃，实在想吃也是需要选择上午吃两三个就好，因为每克就有17克左右的糖分，建议血糖偏高的和减肥的人不要吃。记住了，再重复一遍，一颗荔枝就有8克的糖分，热量为6千大卡，高热量，高糖分，多吃不利于减轻体重。

六、榴莲

榴莲闻着臭吃着香，首次吃的时候，可能不想吃第二吃，不过再尝试第二次，你会爱上榴莲的味道，很多人喜欢吃榴莲，节省开支就是为了买榴莲吃，可见它的美味和营养，榴莲含有天然的糖分，维生素，高蛋白质，钙，铁，锌等微量元素最丰富，常吃滋补身体，增强免疫力体质棒，但含糖分比以上六种水果更高，每克左右含糖26克左右，实在是太高了，真不适合减肥期间多吃，如果成功瘦身了，买上一个回家奖励一下自己还是可以的，不过为了不增加体重，晚上不要吃，长肉会特别快。

以上的6种“增重水果”，小伙伴们都吃过哪一种呢？如果现在处于减肥期，还是选择低热量，低脂肪，低热量，低糖的水果比较好，毕竟瘦下来漂亮又好看。欢迎评论区留言，小编第一时间看到会和大家互动交流，祝朋友们每天开心，生活愉快！