6种ldquo长肉飞快rdquo

现在这个季节有点夏天的感觉。吃水果必须要有所讲究才行，因为有的水果热量比米饭还高，会让你越吃越胖。下面都来了解一下吧！第1名：椰子椰子在夏天尤为受欢迎，虽然说椰子果肉吃起来不甜，但热量非常高，每克椰子含有热量大约大卡，对比之下，是米饭热量的2倍有余，可想而知，椰子是一种典型的高热量高糖分水果。而且椰肉中脂肪都是饱和脂肪酸，不易被身体吸收，如果食用过多的椰子，也是很容易引发肥胖的。所以想要减肥的人奉劝你少吃点。第2名：榴莲一说到榴莲，大家都知道剥开壳，很远就能闻到这种异味，这就导致不爱吃的人十分讨厌，爱吃的人却爱之如狂，尤其是那些女同胞们很是“好这一口的”。因为榴莲的营养价值极高，被人们称为水果之王，经常食用可以强身健体，是一种极具有滋补功效的水果。而事实上榴莲所含有的热量是非常高的，每克含有大卡的热量，这热量好比你喝下了一瓶ml的肥宅快乐水，真不适合减肥期间多吃。第3名：菠萝蜜菠萝蜜是南方夏天的应季水果，实它的外形和榴莲的长相很相似，体质更大，因为甜甜的香香的，很多人一不小心就会吃多，但它含糖量是相当的高，达到25.7%左右，克菠萝蜜的热量约为大卡，想要减肥一定要少吃。第4名：荔枝荔枝是一种常见的热带水果，味道十分鲜甜可口，很是美味。不过它的糖分和热量也比较高，热量为70大卡/g，果肉中含糖量高达20%，所以吃起来口感才会这么的好。也正是这些糖分的存在，摄入太多糖分也会造成发胖，所以建议血糖偏高和减肥的人避免多吃。第5名：香蕉香蕉是我们从小吃到大的水果，口感香甜，软嫩适口，老少皆宜。很多健身的小伙伴，都把香蕉作为加餐点心。确实，除了方便好吃，香蕉的营养价值也很高。但如果论热量，每克香蕉含有89大卡热量，相当于普通散步1小时消耗掉的热量，一天一两根适量，还是可以的，吃多了耽误减脂。第6名：西瓜夏天快来了，几乎每个家庭都会常买西瓜吃，解渴又解暑。西瓜热量虽然低，但含有大量果糖，果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱，所以人会无意识的多吃，体内积攒的糖分会转化成脂肪储存起来，从而增重快，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以减肥的人应该适量吃西瓜，而不是纵容自己拼命地吃。夏天虽然水果种类比较多，对减肥的人来说，应选择热量低的水果，像枇杷、李子、猕猴桃，而以上这6种水果一定要记得少吃哟。不然，可能会越减越肥的呢！

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