释迦果你吃过吗它这三个养生功效你可能需要

释迦果又叫番荔枝，原产于热带美洲，全全球的热带地区都有栽培种植，成熟的果实呈浅绿色或绿黄色，由于果实的外形酷似释迦摩尼头部而得名，在市面上吃过释迦果的人不是很多，但是释迦果的营养价值不断被人们所发掘，那么你了解释迦果吗？没吃过的和吃过想了解更多的朋友随小编一起看看吧！

释迦果的营养价值

释迦果含有大量的水分、可溶性固形物、脂肪、矿物质、碳水化合物、有机酸、钙铁维生素多种人体所需物质。释迦果纤维量含量比较高，维生素C含量也很高，另外维生素A、B、C，蛋白质以及碳水化合物都是构成机体的重要物质，释迦果的热量比较高，每克含热量焦。

释迦果的功效

1、提高免疫力，由于释迦含有丰富维生素C，能够使人体拥有更多天然抗体，抵抗一些小疾病，对提高免疫力有很明显的作用。

2、补血补钙。释迦果含有丰富的铁元素和钙元素，铁元素对缺铁性贫血患者有补铁有一定促进作用，另外补钙对于骨质疏松患者和发育年龄的孩子骨骼成长有很好的作用。

3、安神。释迦果的丰富碳水化合物补充人体大脑所需葡萄糖，能够有效改善疲惫、易怒、头晕等症状出现，起到安神的作用。

释迦果的吃法和禁忌

释迦果的大致吃法一般有四种，最直接的方法是吃新鲜的释迦果，还可以将其做成果汁饮用，另外将其做成奶昔和水果沙拉的味道也非常的不错。释迦果非常的美味，但是吃的时候还有注意这几个问题：不要将释迦果与高蛋白和乳制品一起食用。释迦果属于温性的水果，热性体质容易上火的人不宜多吃，吃一定量的就可以了。释迦果热量跟油脂很高，肥胖想减肥的朋友最好不要多吃。