口臭常常令别人厌烦,使自己尴尬,其实饮食

口臭常常令别人厌烦，使自己尴尬，其实饮食得当可以防治口臭

口臭常常令别人感到厌烦、使自己感到尴尬，因此此类人群往往不敢与人近距离交谈，从而产生自卑心理，影响正常的人际交往、情感交流。

引发口臭的一个重要原因是机体免疫力低，造成内脏功能失调，使大量能够制造异臭化合物气体的病原微生物大量繁殖。当这些病原微生物聚合到一定量的时候，人体在分解和吸收营养的时候就会产生异臭化合物气体，这种气体经由血液被运送至肺部、胃部，最终从口腔和鼻腔排出体外。此外，龋齿和口腔不卫生也可导致口臭。

1、适宜饮食

饮食宜清淡。

适宜食用富含维生素的新鲜蔬果。

适宜食用具有消炎和降胃火作用的食物，如橄榄、橘皮、萝卜、苦瓜、薄荷等。

适宜多饮用茶水。绿茶中的儿茶素和红茶中的茶黄素均有清除口臭的良好效果。

2、禁忌饮食

忌食辛辣上火之物，如辣椒、大蒜、生姜、芥末等。

忌食大葱、洋葱、韭菜、臭豆腐等食后使口中有异味的食物。

忌抽烟。抽烟会加重口腔的异味。

忌过多食用甜食。摄入过多糖容易引起口腔疾病，而口腔疾病是导致口臭的重要原因之一。

3、口臭者的五谷蔬果养生排行榜

苦瓜

富含生物碱类物质奎宁、维生素C、维生素B1、膳食纤维等，具有利尿、消炎、退热、清心的功效，常食可防治口臭。

荔枝

富含糖分、蛋白质及多种维生素，具有安神补血、健脾益肝的功效，常食可提高人体免疫力，有助于防治口臭。

山楂

富富含苹果酸、柠檬酸、解脂酶、维生素C等，常食有助去除口臭、消食化淤。

苹果

富含膳食纤维，可以通过咀嚼苹果来保护牙龈健康、防治口臭。

柠檬

所含的烟酸和有机酸可以杀灭口腔和消化道内的细菌，具有生津止渴的功效，常食有助于防治口臭。

4、适宜口臭者的养生餐

苦瓜茶

［材料］苦瓜克，绿茶少许。

［做法］①将苦瓜去瓤，切段，酿入茶叶，悬挂阴干。②将阴干后的苦瓜和茶叶洗净，切碎，取适量放入茶壶中，冲入沸水，闷泡10分钟即可。

绿茶中的儿茶酚可以清新口气，清除口腔异味。苦瓜与绿茶冲调成苦瓜茶，具有清热、祛火、解毒、祛湿的功效，适宜于口臭患者饮用。

香油拌菠菜

［材料］菠菜克。

［调料］香油、盐、味精各适量。

［做法］①将菠菜去黄叶、老梗，洗净，焯熟，沥水。②取一碗，放入菠菜，加入香油、盐、味精，拌匀即成。

香油香气馥郁，具有润肠通便、促进食欲的功效。菠菜维生素含量丰富，含有维生素B2、维生素C、草酸、胡萝卜素、维生素E、维生素K等，被称为『维生素的宝库』，常食能提高机体免疫力，有助于防治口腔溃疡、唇炎、舌炎等症。将二者搭配食用可防治便秘及口腔炎症引发的口臭。

山药红豆粥

［材料红豆、干山药各30克，大米50克。

［调料］白砂糖适量。

［做法］①将红豆、大米分别淘净；将山药润透，切片。②向锅内放入红豆、大米、山药、白砂糖，加适量水，大火烧沸，改用小火炖煮50分钟即成。

山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效；红豆具有益肾健牌、利水除湿、排毒消肿、清热补血的功效。将二者搭配食用可改善口臭、便秘、口干、下腹胀满、小便不利、烦热等症。

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