冬季给孩子吃水果,怎么做到及补充营养又不

2022/10/12 来源：不详

冬季天气干燥，需要给孩子多补充水分和维生素，除了平时喝足够的开水之外，最好的办法就是多吃水果了。

但是并不是所有的水果都适合在冬天食用，也并不是单单食用当季水果就好，那么究竟在冬天吃什么水果合适呢？

案例：孩子多吃水果，致使脾胃受凉

陈女士家有4岁的儿子，对待孩子也是百般疼爱。平时的一日三餐荤素搭配，还给孩子做专门的辅食，每天还要新鲜的水果，真可谓是费尽心思；孩子也是身体健康，少有病症。

入冬以后，气温骤降。陈女士也适当地减少了孩子的室外活动，平时都和孩子在家里活动，想着室内的空气也比较干净。因为平时要开暖气来维持室内温度，陈女士就想孩子能够多吃水果来补充水分。

她每天都在水果店亲自挑选当天的新鲜水果，回来给孩子吃。孩子不想吃的时候，陈女士也会用“威逼利诱”的方法哄孩子吃。可谁也没料到，前两天吃完哈密瓜以后，居然喊着肚子疼，还不停的哭闹，陈女医院就诊。

医生问过陈女士之后，给孩子做了检查诊断后，确诊是由于最近吃多了柿子、猕猴桃、哈密瓜等凉性水果，引起的脾胃受凉，还影响了正常的消化功能。

陈女士才明白问题所在，伤心之余也有无尽的追悔莫及。

儿童专家建议，这四种水果冬天给孩子食用要谨慎：

1、寒性水果

大家都知道，立冬以后，温度骤降。吃寒性食物，必然会伤到脾胃，大人都不敢随便吃，何况是小孩。

孩子的天性都是活泼好动的，再加上平时没有很好的忌口，身体多半都是喜温畏寒，而我们平时所吃的西瓜、梨子、柿子都属于寒性水果，冬季使用很容易造成脾胃损伤。有些体质本来就偏凉的孩子，吃了这些寒性水果，不仅会加重体内湿气，甚者会出现腹泻、发烧等情况。

2、反季水果

众所周知，水果的生长周期都是有固定时间的，什么样的水果，在什么季节成熟，适合生长在什么地理位置都是自然环境的选择。反季水果的出现，本来就不科学。

先不说反季水果的价格昂贵，水果多半都是药物催熟，果农和水果商在意的是销售盈利，而忽略了水果本身的功用。加上运输的过程中必须冷藏保存，必然造成水果的新鲜程度和营养成分的流失。

若是孩子吃了反季水果造成脾胃虚寒，肯定无法正常地进行营养摄入，对于成长发育期的孩子而言，可能出现营养不良或长不高等情况。

3、热性水果

相信大家多少都知道，市面上不乏热性的水果，比如荔枝、橘子、桂圆等，和寒性水果一样不宜多吃，吃多了会引起虚火上升的情况。而这类水果往往比较甜，符合孩子的口味，孩子没有什么自制能力，吃的时候也控制不好分量，趁大人不注意就会多吃，加重脾胃负担引起上火，造成消化系统紊乱。

4、过敏水果

孩子的身体正处于发育阶段，各方面功能都没有成熟。身体的免疫系统也没有发育成熟，对一些容易引起过敏的水果自然没有抵抗力。

常见的过敏水果有芒果、猕猴桃、菠萝等等，吃多了不仅会增加消化系统的负担，而且可能会造成孩子身体发生抗原抗体反应，从而引发过敏类皮肤疾病，更严重的还有可能导致过敏性休克。

那么怎样吃水果才是健康的呢？

1、挑选与孩子体质相适宜的

由于季节不同、体质不同，孩子的身体状况也会跟着温度和环境变化。家长在给孩子挑选水果的时候，也要多加注意，不要买那些和孩子体质相悖的水果。

孩子身体的寒热可以通过观察舌苔得知，体质偏热的孩子，舌苔偏厚，应该适当吃些凉性水果，比如：香蕉、梨、西瓜等，有降火功能的水果；而相对的，荔枝、柑橘等热性水果则不宜在这个时候食用，体质偏寒的孩子可以适当多吃一些。

2、无论吃什么样的水果都要适量

大多数水果都是甜美多汁的，每个孩子都会喜欢吃，但是一吃起来就没完没了。家长需要注意管控孩子摄入水果的量，不然吃多了水果会造成身体不适外，还容易消化不良、不食正餐，这样就得不偿失了。