夏天的孕妈,记住水果五不吃,对娃大有
2023/1/6 来源:不详白癜风怎么医治 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190322/6983854.html
到了夏季就进入了水果盛世,各种各样的水果蜂拥而出。水果摊上,水果店里都摆放这各种惹人喜爱的水果,像猕猴桃、芒果、荔枝、黄桃等等。这时候很多妈妈经常会购买各种水果给孩子增加营养,但是作为孕妇来说,并不是什么水果都能吃的。
孕期水果讲究“5不吃”
1、荔枝
自从有了桂味荔枝、妃子笑等荔枝品种,很多人等到荔枝成熟的季节就会购买回家品尝。荔枝的水分非常充足,糖分也同样很高,吃起来的感觉让人很难忘怀。做为热带水果,荔枝的摄入有严格的限制。未成年人每天吃的荔枝不能超过10颗,孩子不能超过6颗。荔枝吃得太多会引起口腔溃疡,容易便秘。空腹吃荔枝还会引起低血糖。
由于荔枝的糖分非常的高,所以吃完后不及时漱口就会让糖分在口腔里发酵,进而引发口腔方面的问题。孕妈妈由于身体的特殊性,更要注意不要贪吃导致牙龈问题,或者出现便秘情况。
2、榴莲
榴莲含有的营养成分非常的丰富,其水分虽然不高,但是热量却很高。而且榴莲的热量居然远超米饭的热量,也就意味着经常吃这类水果,特别容易导致因为摄入的热量超标,成为一个名副其实的大胖子。还会引起血糖升高,这些对于孕妈妈来说无疑增加了生产的风险,变成高危孕妇。
3、芒果
芒果的口感俱佳,让很多人爱不释手。芒果虽然味道很好,口感俱佳,但是特别容易引起过敏。有的孕妈妈在怀孕前吃芒果不会过敏,但是怀孕后体质发生改变,吃了芒果引起过敏。为了避免出现意外,芒果要尽量少吃或者不吃。
4、龙眼
有的地方将龙眼叫成桂圆,虽然叫法不同,但指的是同一种水果。这款水果的碳水化合物非常的高,糖分也很高。新鲜吃还是晒干吃都很好吃。
作为孕妈妈不宜吃含糖量高的食物,以免血糖上升,给孩子带来风险。孩子由于孕妈妈吃太多含糖量高的食物,会让孩子体重超标成巨大儿,这样反而给孩子的身体健康造成影响。为了孩子能够健康成长,孕妈要控制自己的饮食欲望。
5、菠萝
菠萝做菜是一种不错的搭配,酸甜的口感能够在炎热的夏季带来一丝凉意,增加食欲。而且菠萝的蛋白酶能够使肉质变得更松软,所以厨师喜欢用菠萝搭配肉类尤其高蛋白的肉。但是作为孕妈妈,体质异于常人,会更加敏感。菠萝生吃容易过敏,所以孕妈妈不适合吃菠萝。
除了以上5种不能吃,作为孕妈妈该吃哪些水果呢?
最常见的苹果,梨子以及海棠果就很不错。根据调查,孕妇在孕期内每周坚持吃4个苹果,能够降低孩子呼吸困难,这样哮喘病的发生率就会很低。主要是苹果里面含有相关物质能起到这类的功效。
吃水果要注意禁忌,这样妈妈舒服,胎儿更健康
1、水果只占蔬菜的一半
水果每天只要吃半斤就足够了,千万不要贪嘴而多吃。水果毕竟含有糖分,特别容易引起血糖高和肥胖。蔬菜吃一斤以上都可以。蔬菜主要是纤维素和维生素,对人体极有好处。纤维素能够促进肠道蠕动,减少便秘,维生素给孕妇提供必要的营养所需。
2、水果吃了之后要漱口
很多水果含糖量高,吃了后口腔里都是水果残留,会导致口腔里的细菌快速繁殖,容易引发口腔方面的疾病风险。所以,孕妈妈吃过水果后要记得漱口。
3、别把水果当消夜
作为孕妈妈一个人吃,两个人消化。消化功能强大了,吃了容易饿,所以在睡前不少孕妈妈会有吃宵夜的习惯,哪怕稍微吃点垫一下底也是好的。有的孕妈妈会吃水果,但是睡前进食会增加肠胃的负担,影响肠胃功能还会影响睡眠。
作为一位孕妈妈,怀胎需要十个月。这十个月要格外细心照顾自己,在营养上的补充根据科学数据来实行必不会做错。水果固然好吃,但是凡事都要有一个度,把握好尺寸,自己和宝宝才能更加健康。
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