夏天吃水果有讲究第4点,大多数人都错了

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又到了夏天的时候，大家纷纷换上了凉快的衣服，但即使如此，还是抵挡不住身体排汗，缺水又没有食欲。于是这时候，清凉多汁又香甜的水果成了大家的开胃食品，多汁又美味，吃了一口，不仅补水，也能消暑降温。但你真的会吃水果吗？吃水果其实有七个讲究，做不到这七个，夏天的健康质量就大打折扣啦，许多人都不知道呢！

1.水果能吃就别喝

新鲜的水果要直接吃，榨汁了营养价值会大打折扣，除非你牙齿不好只能吃一些软绵绵的水果。因为在果汁的制作过程，留下汁水，丢掉果渣，这样就过滤掉了水果里面的一些健康的成分，而且因为果汁含果糖的量高，而且不会有饱腹感，所以会让人不由自主的喝很多，这样对身体健康会造成危害，而且还容易发胖！

2.水果每天半斤即可

成年人每天新鲜水果的摄入量是～克，差不多半斤左右。吃的时候最好控制一下量，不要吃太多，虽然夏天天热没有食欲，但是吃太多水果，或者直接把水果当代餐吃，一天的摄入量里，热量就超过了很多，也是很容易发胖的。所以水果可以放在午餐和晚餐之间吃，当下午茶还是很不错的，这样既不会吃太多，也可以给晚餐开开胃。

3.吃水果多换一换品种

吃水果也不能老是吃一种，应该吃得丰富又营养，要多换一换，在水果的选择则上要丰富，也要健康，在摄取营养这方面，吃水果很重要。因为夏天人的肠胃弱，虚火旺盛，但是水果里的健康成分2可以让人补充身体出汗流失的一些物质等等。

4.肠胃不好水果削皮吃

如果你的肠胃够好，那么我们建议是水果要带皮吃，因为果皮里富含健康的膳食纤维，可以促进身体健康，洗干净吃有利于自己。但如果你的肠胃不好，还是建议水果削皮吃，因为果皮比较难被消化，肠胃不好的人把水果连皮吃，容易胃胀胃痛，建议去皮之后再吃，大多数人都忽略了这点！

5.水果发霉一点就别吃

夏天气温很高，存放水果就成了一个难题，放冰箱了怕串味，拿出来了怕腐烂，而且水果在运输和售卖过程中，难免会有出现一些小面积的霉点和腐烂，许多人觉得水果出现一点点腐烂或者霉斑丢掉很可惜，于是切掉这个部分，吃其他的，但是这样对身体真的非常不好，因为霉菌产生的细菌真菌已经在这个水果上了，切掉腐烂的组织是没有用的，相当于吃掉了有菌落群的水果，这样对于肠胃是大忌。

6.水果选比较生的买

夏天水果不好存放，所以在挑选水果的时候，选择一些还没有全熟的水果，拿回家里，放一颗苹果或者一根香蕉，就能起到催熟作用，也不那么容易坏，延长储存时间。

7.有些水果真的不能多吃

俗话说一颗荔枝三把火，可见有些水果不能多吃，例如荔枝这种热量高的水果，夏天吃多了容易上火和中暑，而像西瓜火龙果这样的良性水果，在夏天贪凉多吃，也容易闹肚子，出现肠胃问题，所以夏天是肠胃问题的多发期。而且夏天吃水果千万不能空腹。

你有什么夏天吃水果的讲究吗？快发出来讨论一下吧！