夏天吃水果有讲究第4点,大多数人都错了
2023/6/23 来源:不详南宁治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/180307/6086180.html
又到了夏天的时候,大家纷纷换上了凉快的衣服,但即使如此,还是抵挡不住身体排汗,缺水又没有食欲。于是这时候,清凉多汁又香甜的水果成了大家的开胃食品,多汁又美味,吃了一口,不仅补水,也能消暑降温。但你真的会吃水果吗?吃水果其实有七个讲究,做不到这七个,夏天的健康质量就大打折扣啦,许多人都不知道呢!
1.水果能吃就别喝
新鲜的水果要直接吃,榨汁了营养价值会大打折扣,除非你牙齿不好只能吃一些软绵绵的水果。因为在果汁的制作过程,留下汁水,丢掉果渣,这样就过滤掉了水果里面的一些健康的成分,而且因为果汁含果糖的量高,而且不会有饱腹感,所以会让人不由自主的喝很多,这样对身体健康会造成危害,而且还容易发胖!
2.水果每天半斤即可
成年人每天新鲜水果的摄入量是~克,差不多半斤左右。吃的时候最好控制一下量,不要吃太多,虽然夏天天热没有食欲,但是吃太多水果,或者直接把水果当代餐吃,一天的摄入量里,热量就超过了很多,也是很容易发胖的。所以水果可以放在午餐和晚餐之间吃,当下午茶还是很不错的,这样既不会吃太多,也可以给晚餐开开胃。
3.吃水果多换一换品种
吃水果也不能老是吃一种,应该吃得丰富又营养,要多换一换,在水果的选择则上要丰富,也要健康,在摄取营养这方面,吃水果很重要。因为夏天人的肠胃弱,虚火旺盛,但是水果里的健康成分2可以让人补充身体出汗流失的一些物质等等。
4.肠胃不好水果削皮吃
如果你的肠胃够好,那么我们建议是水果要带皮吃,因为果皮里富含健康的膳食纤维,可以促进身体健康,洗干净吃有利于自己。但如果你的肠胃不好,还是建议水果削皮吃,因为果皮比较难被消化,肠胃不好的人把水果连皮吃,容易胃胀胃痛,建议去皮之后再吃,大多数人都忽略了这点!
5.水果发霉一点就别吃
夏天气温很高,存放水果就成了一个难题,放冰箱了怕串味,拿出来了怕腐烂,而且水果在运输和售卖过程中,难免会有出现一些小面积的霉点和腐烂,许多人觉得水果出现一点点腐烂或者霉斑丢掉很可惜,于是切掉这个部分,吃其他的,但是这样对身体真的非常不好,因为霉菌产生的细菌真菌已经在这个水果上了,切掉腐烂的组织是没有用的,相当于吃掉了有菌落群的水果,这样对于肠胃是大忌。
6.水果选比较生的买
夏天水果不好存放,所以在挑选水果的时候,选择一些还没有全熟的水果,拿回家里,放一颗苹果或者一根香蕉,就能起到催熟作用,也不那么容易坏,延长储存时间。
7.有些水果真的不能多吃
俗话说一颗荔枝三把火,可见有些水果不能多吃,例如荔枝这种热量高的水果,夏天吃多了容易上火和中暑,而像西瓜火龙果这样的良性水果,在夏天贪凉多吃,也容易闹肚子,出现肠胃问题,所以夏天是肠胃问题的多发期。而且夏天吃水果千万不能空腹。
你有什么夏天吃水果的讲究吗?快发出来讨论一下吧!