吃水果有讲究,吃对了,皮肤美白,补阳气,

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最近天气越来越热了，很多人是怕热的，尤其是比较胖的人，到了夏天吃饭没有胃口，一到天气热的时候就吃不下饭，只想吃水果，不过夏天的水果种类实在是太多了，每次去超市都眼花缭乱的，看到每样都想吃，也不知道买哪些好，大部分人吃水果都选择应季水果，购买的种类也都是随性选择，基本上是爱吃哪一种口味的水果，购买的次数会多一点，但是，该吃哪些水果对身体有利并不清楚，因此，我们只是片面的认为多吃水果好，有些水果是一年四季都可以吃的，比如苹果、梨、香蕉、猕猴桃等等，有些水果是分季节的，比如西瓜、香瓜、苦瓜、荔枝等，也就是说再好的水果也不是对每个人都有益。

一、夏季吃什么水果好？

首先我们来弄明白该怎么样选择水果，很多人觉得吃个水果有那么多的学问吗？有的，因为每个人的体质不同，所以该吃热性的水果还是多吃凉性的水果差别很大，当我们不知情的时候，也许一些不经意的行为习惯悄悄的伤害了我们的身体，不仅影响脾胃，甚至有时候还会引起皮肤过敏，比如说补充维C预防便秘适合吃芒果，可是个别人吃芒果会引发皮肤过敏，比如吃荔枝能清凉，可以消肺气，滋真阴，但是，容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状；所以，有时候我们吃完水果之后感觉身体不舒服，但都没有引起重视，或者不了解引起不适的原因，因此，该吃什么水果对自己好，就要根据自己的体质来选择水果种类。

夏季吃什么水果，先要分清楚自己的体质，然后再做选择，关于体质的区分和适合吃的水果，下面有一些介绍，不妨对照一下，看看自己以前吃水果出现的不适情况，是否和你的体质有关系，夏季可以吃的水果如西瓜、甜瓜、西红柿、黄瓜、桃子、葡萄、荔枝、木瓜、菠萝、草莓、苹果、香蕉、荔枝、杨梅等等；体质偏热的人多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样；夏季比较适合吃具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。

二、夏天清热降暑适合吃哪些水果？

天气炎热，很多人都会食欲下降，这时候吃些香甜多汁的水果最好不过了，俗话说，水果吃当季；那么七月吃什么水果最适宜养生呢？下面介绍的水果是最适宜夏天食用的，能够满足各种体制的需求，但这只是属于大众化的几种水果，根据自己的体质情况来做选择推荐的这些种类。

1.西瓜：夏季消暑珍品，凉甜可口，具有清热消烦、止渴解暑的功效。

2.猕猴桃：具有解热、止渴等功效，含丰富的糖分、维生素C等营养素。

3.香蕉：具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。

4.香瓜：香瓜果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜，北方香瓜香甜味浓，南方香瓜水分多味较淡，含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

5.荔枝：荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”，荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

6.桃子：素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”，桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸，桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

7.火龙果：火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘，它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

8.李子：李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”，李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

9.苹果：中医学认为苹果具有清热除烦、益脾止泻、下气消痰，对脾虚而致的不思饮食、脘纳呆、暑热而致心烦的口渴等有很好的助康复效果，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。

三、吃水果要分清寒、热、虚、实的体质：

夏季正是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目，虽说水果要多吃，但是依照中医的看法，人体质分为寒、热、虚、实，水果也有水果的性质，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。　水果属性和体质确有关，说到食物属性，中医有所谓“四气”，这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性，因此，每种水果如果进入了人体，也就有它的“个性”。

中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样，同时，地形、气候也会影响生理与饮食，比如亚热带地区，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物；一旦身体状况不理想，像是体内热量较不足的虚、寒体质，吃凉性水果就会不舒服。

四、吃水果要分辨热性和凉性：

夏日吃水果，注意讲科学，肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，不要太甜，也不要太酸，凉性的水果包括：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、猕猴桃、香瓜、柿子、椰汁、桑椹等，温性的水果有：　　榴莲、黑枣、荔枝、龙眼、水蜜桃、板栗、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子、杏、石榴、胡桃肉等。

容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错，不过，中医辨证上，虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡，或者“胃寒”——也就是胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

五、吃水果只选对的不选贵的：

夏天是水果丰富琳琅满目的季节，不过夏天吃水果确实要注意的，每个人的体质不一样，夏季新陈代谢旺盛，也是大量瓜果上市时，如何吃上新鲜果蔬，又不影响自己的健康，这就需要认清自己体质，选择适合自己的水果，才能健康度夏，吃水果只选对的不选贵的，也就是说只选择对自己身体有益处的水果，没必要去跟风购买不适合自己而且价格贵的水果，比如刚上市的草莓、车厘子、大樱桃、贵妃芒等。

虽然芒果好吃，有人却碰都碰不得，因为一吃就过敏、皮肤痒，医生指出，芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏，理论上芒果属于发物，有感染性疾病、皮肤病、发炎症状的人，吃“发物”就会诱发疾病或者病情加重，芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，不过，个别人还真不能吃像芒果、荔枝、桑葚、等一些水果，容易引发皮肤过敏。

六、吃水果九种体质的对应关系：

中医认为人的体质分为九类：平和、痰湿、阳虚、气虚、阴虚、湿热、血瘀质、气郁、特禀质，应遵循夏季养阳，科学调养，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康的目的。

一是平和质：此类人群胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛，那么在饮食品种上几乎没有禁忌，夏季可以吃些应时水果如西瓜、西红柿、黄瓜、桃子、葡萄、荔枝等，可达到协调阴阳，畅通气血，促进代谢。

二是痰湿质：此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，这类人群夏季调养应以疏肝理气为主，多食些健胃、行气、活血之物，如山楂、橘子等行气健脾。

三是阳虚质：此类人群平时怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，应以温补脾肾、运动健身为主；夏季蔬果建议宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、樱桃，榴莲等水果。

四是气虚质：此类人群四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动；应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，夏季建议多食些性质平和、偏温之物，如山药、龙眼、莲子、桃子等。

五是阴虚质：这类人群多为瘦小或瘦长体形，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干和偏油，饮食应以养阴降火、镇静安神为主，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，夏季建议多食些清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、西红柿、黄瓜等。

六是湿热质：此类人群肤色多偏黄，有”浊”而不清爽之感，饮食应以健脾去湿、疏肝利胆为主；夏季建议宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七是血瘀质：此类人群多面色晦暗，脸上长斑，饮食中可多食一些黑豆、海藻、海带、山楂、桃、李子、柚子、胡萝卜、油菜、番木瓜、玫瑰花、桃仁等活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

八是气郁质：此类人群多多愁善感、郁郁不乐，可多食海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神作用的食物，亦可间断地食用一些山药、茯苓等健脾养脾的食物。

九是特禀质：此类人群多容易过敏、喷嚏流泪，饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当，多食蔬菜水果，一定要多喝水，平时也要少食荞麦、酒、辣椒、菠萝、葡萄柚、浓茶、咖啡等食物。