孕期这些水果吃太多,小心伤身体

水果是很多维生素和矿物质以及碳水化合物的来源，是不少孕妇作为早餐、加餐的选择。但孕晚期的特殊身体状态决定了有些水果不宜过量食用，否则不利于孕妇和胎儿的健康，甚至会增加一些疾病风险。

哪些水果孕期不可以多吃呢？

榴莲

榴莲是著名热带水果之一，台湾俗称"金枕头"，号称"水果之王"。

榴莲果肉主要化学成分为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分及黄酮类、多酚类、花青素类成分[1]。

榴莲营养成分非常丰富，同时榴莲具有抗氧化、抗肿瘤、抗动脉粥样硬化等功效。

但榴莲果中含有大量的糖分，热量高[2]。所以孕妇每日的摄入量应限制在g以内，摄入过多易引起妊娠糖尿病。且胎儿疾病如新生儿窘迫、高胆红素血症、巨大儿的发生率均较高[]。

荔枝

荔枝果肉细嫩香美，风味独特，不仅可以清喉润肺，还具有抗癌、抗霉菌、杀虫等功效，被誉为“南果珍品”[4]。

但有不少案例报道进食大量荔枝后易出现发热、抽搐、昏迷的现象，这到底是怎么回事呢？

其实这就是“荔枝病”。荔枝中的低血糖毒素使人体的血糖降低，又抑制了体内的肌肉补充葡萄糖的途径，也抑制了脂肪氧化供应能量的途径。

因此大量进食荔枝后会引起一系列的低血糖反应，应对不及时可是会有生命危险的。

另外荔枝中的一部分果糖会转化为葡萄糖再被小肠吸收，还有一部分果糖会直接在肝脏内转化为脂肪堆积，更容易导致体重的增加，不利于孕妇体重的控制。

所以安全起见，建议孕妇每日食用荔枝每次不宜超g，尤其不要空腹食用，吃完荔枝还要照常吃饭，不要因为食欲而少吃或不吃正餐。

芒果

芒果是世界卫生组织公布的十大最佳水果之一，素有“热带果王”的美誉。芒果具有抗癌、抗氧化、祛痰止咳、护目养颜等功效。

但要注意的是，芒果是易过敏源之一，过敏体质的孕妇注意谨慎食用。

芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果里还含有醛酸，它们对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。

桂圆

桂圆又叫龙眼，其肉质鲜嫩、色泽晶莹、营养丰富，在民间并且有“桂圆大补”的功效。

桂圆中富含各种维生素和矿物质，并且具有抗癌，降血脂的功效，因而有利于预防癌症、高脂血症等疾病，并具有抗衰老作用。

中医认为，桂圆性温大热，一切阴虚内热体质及患口渴咽痛、烦躁不安、小便黄少等孕妇均不宜食用。

如果孕妇确实喜欢桂圆，建议在专业中医师的指导下食用，且不可盲目大量食用。

杨爸温馨提醒：

孕妈在选择水果的时候，建议以少量多样的原则，避免偏食某一类水果。尤其是糖分、热量较高的水果，更是少量食用即可。这样既能品尝美味的水果，补充需要的营养，还能避免不少健康风险。

参考文献：

[1]李娜,董明,张国庆等.响应面法优化榴莲皮中总黄酮的提取工艺[J]．食品工业科技，,2(9):25-2.[2]刘冬英,谢剑锋,方少瑛,王秀霞.榴莲的营养成分分析[J].广东微量元素科学.4,(10):57-57[]卢芷兰,高崚,程湘.妊娠糖尿病血糖水平对孕妇及胎儿影响的研究[J].河北医学.,20（08）:-.[4]程志华,龚霄,刘洋洋,周伟,魏晓奕,李积华.荔枝生物学特性及其研究进展.[J].中国热带农业科学院农产品加工研究所.,(08):85-85.