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糖枣桂圆汤

原料：大枣、桂圆、荔枝各20克，红糖5克。

做法：大枣洗净去核；桂圆、荔枝去壳；将上述原料放入锅中，加清水炖煮，最后加红糖调味即可。

桂圆莲子粥

原料：桂圆10克，莲子15克，粳米克。

做法：粳米淘洗干净；莲子去心；粳米、莲子和桂圆一起放入锅中，加适量水熬制成粥。可加适量白糖调味。

五珍水蒸鸡

原料：母鸡1只，桂圆、荔枝、莲子、黑枣、枸杞子各30克，另备料酒、姜末、葱末、盐适量。

做法：母鸡去内脏，洗净，用盐、料酒、姜末、葱末腌制；鸡肚内放入桂圆、荔枝、莲子、黑枣、枸杞子，放入蒸锅内蒸熟，即可食用。

痰湿体质要勤锻炼，少吃甜食和肉食

痰湿体质特征：体形肥胖，不喜欢潮湿天气，不喜欢喝水，喜食肥甘甜腻，口黏苔腻，皮肤多油多汗，痰多，容易胸闷，性格温和稳重。

如果一个人身材比较胖，还不喜欢喝水，不喜欢潮湿的天气；喜欢吃甜食、黏食，容易出汗；性格比较稳重，让人觉得很可靠。那么这个人可能是痰湿体质。

痰湿体质是身体内的水太多了，流动不畅，瘀滞在体内。

所谓“百病皆由痰作祟”“百病中多兼有痰”，痰湿容易导致各种疾病，包括糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病。

痰湿体质的人容易发胖。此外，由于痰湿体质的人身体中的水汽已经很多了，所以不喜欢喝水，也不喜欢潮湿的天气。

由于不喜欢喝水，所以容易大便黏滞，小便不畅。痰湿体质的人行动比较迟缓，反应慢。从正面的角度讲，叫做性格稳重，但这种稳重不是一种健康的状态。痰湿体质的人容易劳累、犯困，一到中午就要打哈欠。

在饮食上，痰湿体质的人要注意饮食清淡。在秋冬季节可以多吃花生、海藻、海带、冬瓜、丝瓜、萝卜、竹笋、葱、蒜、芥末等食物。可以在医生允许的情况下，适量吃一些党参、砂仁、陈皮、薏苡仁、赤小豆、淮山药、茯苓、半夏、桔梗、白芥子等。不要吃肥肉及酸、甜、黏、腻的食物。冬天饮食大多油腻，食物中肉比较多，痰湿体质的人要注意少吃。冬季进补中，有很多素食也有进补的效果，不一定非要依赖肉食。

减肥也可以改变痰湿的体质。减肥应当少吃多动，让身体多出汗。秋天秋高气爽，正是适合体育锻炼的季节。到了冬季，也不要躲在温暖的室内，要多在阳光下活动，湿气重的人更要多晒太阳。此外，还要多洗热水澡，让毛孔张开，也有利于体内湿气发散。还要注意，饮水和痰湿并无直接的关系，不喜欢饮水是病态的反应。痰湿体质的人要注意多喝水，也可以饮用清淡的汤品。痰湿体质的人还要注意坚持吃早饭。痰湿体质多有肝胆问题，如脂肪肝，早晨肝胆旺，如果不吃早饭，容易加重肝胆问题。在秋冬的早晨，可以喝白粥，吃凉拌的蔬菜，喝一杯清茶，选择清淡口味的早餐。

痰湿体质的秋冬药膳

荷叶减肥茶

原料：鲜荷叶或干荷叶适量。

做法：将荷叶放入壶中，用开水冲泡饮用

山药冬瓜汤

原料：冬瓜克，山药克，盐适量。

做法：冬瓜削皮去籽，切成小块；山药削皮，切成小块；将冬瓜和山药放入锅中，加清水煮开，小火炖煮30分钟后，加盐调味即可。