荔枝不能随便吃医生提醒这5类人或要少

白癜风怎样才能治好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/181211/6706972.html

导语：杜牧那句“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，与苏轼的“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，可以说是为荔枝做了免费的“广告”。

剥下红红的外皮，就是晶莹剔透的果肉，吃起来汁水饱满，口感也很棒。荔枝是夏季人们喜爱吃的水果之一。

荔枝以其鲜美甘甜的味道，口感软嫩且营养丰富。具有补充能量、增强免疫力的功效，受到了大众的欢迎。

01荔枝的营养成分

荔枝的营养价值比较高，含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及铁磷等微量元素，对于身体含有的多种维生素和微量元素，对人体有补益作用。

每克荔枝含蛋白质1.5克、脂肪0.2克、膳食纤维0.5克、维生素C41毫克、烟酸1.1毫克、视黄醇81.9微克、钾毫克、镁12毫克、磷24毫克、钠1.7毫克。

荔枝同时还含有维生素A、果胶、叶酸、胡萝卜素、尼克酸、色氨酸、精氨酸、杞橼酸、钙、铁、铜、锌、锰等营养素。

02吃荔枝的好处

1.补充能量

荔枝能为我们的大脑组织提供充足的营养，缓解了身体疲劳感，改善失眠以及健忘问题，同时达到强身健体的功效。

荔枝果肉里面含有丰富的葡萄糖以及蔗糖，可以为身体及时补充所需要的能量，增加营养。

2.美容养颜

荔枝中含有丰富的维生素，能够帮助促进血液循环，防治雀斑的产生，其中含有的蛋白质还能够使皮肤更加光滑有弹性。而且口味很适合很多人的口味，也很适合爱美的女性朋友。

3.补脾养肝

荔枝能够入心经、肝经和脾经，里面含有丰富的维生素c。具有很高的药用价值，具有生津止渴以及补脾益肝的效果。

同时也能够消肿，缓解身体疼痛感，保护了心脏，特别适合于气血不足、身体非常虚弱以及胃阴不足的人群。另外，荔枝壳也能够辅助治疗小儿痘疮以及血崩。

4.促进血液循环

荔枝中含有多种维生素，其中的维生素C含量丰富，能够帮助提高皮肤弹性。还能够促进血液循环清除体内的毒素垃圾，帮助保持血管内部畅通，预防血管堵塞的问题。

5.提高身体免疫力

荔枝中的一些物质，还能够增强人体免疫功能，起到强身健体的效果。特别是维生素C蛋白质等物质，人体吸收利用之后也是非常有好处的，预防各种疾病的问题产生。

03医生提醒：这5类人或要少食用

1.阴虚热性体质

“一把荔枝三把火”，对于一些存在一虚热性体质的人群来说，不建议吃荔枝。

因为荔枝本身就属于一种热性水果，如果摄入过多就会造成上火的情况。导致体内火气过旺，影响人体的正常功能运转。

特别是对于本身属于热性体质的人，也会加重病情的发生。导致身体出现火气过旺的问题，也会诱发牙龈肿痛，牙龈出血等情况，影响到自身健康。

2.糖尿病患者

对于糖尿病患者来说是不适合吃荔枝的，因为荔枝是一种含糖量非常高的水果。而糖尿病患者的饮食，最忌讳的就是含糖量高的食品，这违背了糖尿病的饮食规定。

如果患有糖尿病的患者，不控制高糖分食物的摄入，是会让血糖上升，无法控制到正常范围内的。就会给身体带来更多不适症状，也有可能会加重病情。

3.荔枝过敏的人

荔枝过敏者表现为食用荔枝后出现面部潮红、牙龈肿痛、咽喉不适等症状，也有过敏者表现为皮肤红疹的症状。

这类人群不适合吃荔枝，并且营养师建议，一口别吃，以免对身体健康造成损害。

4.体内有热毒的人

因为荔枝本身就是温性的，而体内有热毒的人，本身体内的热气就过于旺盛，经常会出现长痘痘、口舌生疮的情况。如果这类人群吃了荔枝，会导致长痘、口舌生疮的症状加重。

5.长痔疮的人

荔枝属于热性的食物，痔疮患者食用过多，就容易导致大便干燥坚硬。进而诱发便秘或者是便血，在一定程度上会加重痔疮。

对于痔疮的患者，建议平时多吃些香蕉、火龙果、雪梨等水果，有助于调理大便，避免肠道湿热郁结。

04吃荔枝的注意事项

1.不宜空腹食用

荔枝大家都知道是非常甜的一种水果，里面的糖分含量非常高。如果你本来是空腹的情况就直接吃大量的荔枝，可能会造成肠胃负担。

2.一次不要吃太多

除了空腹吃会造成肠胃负担之外，大量的吃荔枝，还会引发血糖增高，上火等症状。一般人会出现头晕、心慌的情况，严重的可能还会危及生命。

3.尽量不要吃水泡的荔枝

现在很多的荔枝在售卖的时，候都是泡在水里的，其实这些水里面含有不少的化学物质，所以建议最好不要买。

05延伸：食物搭档之荔枝

1.火龙果

荔枝和火龙果最配，火龙果中含有丰富的花青素、膳食纤维,有促进消化、减肥瘦身的作用。

而荔枝中的维生素、氨基酸含量丰富，可以增进食欲。将火龙果、荔枝和酸奶一起榨汁饮用,对人体好处多多。

2.红枣

荔枝含丰富的维生素，可促进毛细血管微循环。还有散滞气消腹胀止泻，养肝解毒的功效，红枣有养血补血的作用。

两者同食生津润燥，对脾虚腹泻，气血不足效果更佳。适用于贫血，更年期综合征，同时，可起到很好的补血美容养颜的功效。

3.苹果

苹果中维生素、氨基酸、纤维素的含量颇多，将苹果洗净切块后和荔枝一起榨汁饮用。有利于体内毒素垃圾的排出，起到补充营养、提高免疫力的作用。

4.蜂蜜

荔枝和蜂蜜中都含有黄酮类化学物质，能够清除体内的自由基，发挥出抗氧化、抗衰老的作用。可使皮肤红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效。