孩子吃水果,容易忽略的4大误区
2022/7/2 来源:不详北京治白癜风哪个医院好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html春末夏初,各种水果都上市了,
水果鲜甜多汁还营养丰富,
小朋友们都喜欢。
可是孩子吃水果时,有几个容易忽略的误区你知道么?误区一:食用时间水果中含有单糖物质,容易被小肠吸收,可是在胃中就很容易形成胀气,甚至会引起便秘。所以在饱餐之后不要给孩子马上食用水果:而且,也不建议在餐前给孩子吃,如果在餐前食用,就会占据一定胃容量,影响孩子正餐营养素的摄入。
最佳的做法是,把食用水果的时间安排在两餐之间,或是午睡醒来后,这样,可让孩子把水果当作点心吃。
误区二:体质给孩子选购水果的时候,要注意与孩子体质、身体状况相适宜。比如舌苔厚、便秘、体质偏热的孩子,可以选择吃一些凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等,它们可败火;而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火,就不宜给体热的孩子多吃。如果孩子消化不良可以给他吃熟的苹果泥,注意由于食用配方奶便秘的孩子则适宜吃生的苹果泥。
误区三:食用量荔枝就快要上市了,这种水果汁多肉嫩,口味十分吸引孩子,稍不留神他们就会吃很多,这时候妈妈要把握住好孩子的食用量。因为,大量吃荔枝不仅会影响孩子正餐的食用,还容易在次天清晨,突然出现头晕无力、大汗淋漓的症状。如果不及时就医治疗,便会发生血压下降、晕厥,甚至更可怕的后果。这是由于荔枝肉含有的一种物质,可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。
西瓜在夏日吃起来清凉解渴,是最佳的消暑水果,尤其在宝宝发烧、长口疮、身患暑热症时,但也不能过多食用,特别是脾胃较弱、腹泻的宝宝。如果食用太多,不仅使脾胃的消化能力更弱,而且会引起腹痛、腹泻。通常,每次给宝宝吃-克左右,每天吃2次为宜。
秋天的柿子也是宝宝钟爱的水果,但如果过量食用,尤其是与红薯、螃蟹一同吃时,便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质,在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘,而且有时由于不能从体内排出,便停留在胃里形成胃结石,从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。
香蕉肉质糯甜,又能润肠通便,因此,也是妈妈们经常给宝宝吃的水果,然而,不可在短时间内让宝宝吃得太多,尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则,会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲,对于食量不太大的宝宝,每次吃一根即可,每天可吃2次。
误区四:水果替代蔬菜蔬菜和水果一比,无论是口感还是口味远不及水果,因为水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且,果肉细腻又含有汁水,还容易于消化吸收。因此,有些妈妈在孩子在不爱吃蔬菜时,经常就让他多吃点水果,认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。
然而,这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。
首先,如果经常让宝宝以水果代替蔬菜,势必水果的摄入量就会增大,因而导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时,不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素,影响骨骼的发育造成身材矮小,而且还会使宝宝经常有饱腹感,结果导致食降。
其次,水果中的无机盐、粗纤维的含量要比蔬菜少,与蔬菜相比,促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。
因此,宝宝不爱吃蔬菜时,妈妈们最好不要经常以水果来代替喔。
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