夏天补阳气的3种水果,由上火吃到不上

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水果是分寒性和温性的。

春夏养阳，秋冬养阴。很多人素体阳虚，冬天外界气候阴盛阳衰，导致正气不能祛邪于外，或感受阴寒邪气，就容易出现手脚冰凉、怕冷、咳嗽哮喘、容易感冒等问题。

而到了夏天，自然界阳气旺盛，相对人体内部反而呈现空虚的状态，再加上大家会吃一些冷饮来解暑，所以外热内寒的人很多。

如果喜欢吃水果，但又担心自己是阳虚体质，推荐这种补肾阳的温性水果。

一、榴莲

榴莲性味辛、甘、热，归肝、肾、肺三经，最主要的功效就是温阳散寒。

而榴莲的温阳，能直接补到肾阳中。这源于它与生俱来的腐臭味，五臭入五脏，而腐入肾。这股浓郁的臭香味，有很强的走窜力，可以把温阳之力引入肾中。

阳虚的人群，尤其是经常手脚冰凉、小腹冷痛、宫寒痛经的人，吃点榴莲可以温暖中焦、驱散寒邪、温通经脉。

榴莲中富含膳食纤维和脂肪，如果有便秘，可以吃点榴莲应急促进排便，记得要多喝点水。

但榴莲毕竟是性温的，而且质地黏腻，一天炫一个榴莲，吃多了容易上火生湿。

二、荔枝

荔枝生于南方离火之地，得离火之力，所以是纯阳之果，能温阳散寒止痛，阳虚、气血两虚的人群很推荐。

荔枝也不是完美的。一颗荔枝三把火，如果虚不受补的人，或是吃了太多荔枝也很容易上火。

而且如果短时间内摄入大量荔枝，容易引起低血糖，出现头晕、心慌、出汗等问题。

吃荔枝需要注意：

1.千万不要空腹吃，也不要过量吃，一次不超过00g。

2.荔枝壳也是宝贝。它是凉性的能下火，刚好平衡荔枝的热性。

吃荔枝之前，可以把荔枝表皮用盐水浸泡一下，再清洗干净，把荔枝壳咬开吃。壳也别丢掉，用来泡水喝。

三、龙眼

龙眼相对于荔枝补力稍弱些，更平和，没那么容易上火。

龙眼主要是补心脾气血的，用于心血不足+脾气亏虚，比如思虑过度、夜不能寐、心悸焦虑、食欲不振等症状。

吃龙眼怕上火可以选择干龙眼，干龙眼比新鲜龙眼更补血，也更不宜上火。

补阳的道食谱

一、番茄土豆炖牛肉

食材：

准备一块牛肉、两个番茄、两个土豆、一个洋葱、适量葱姜。牛肉最好用牛腩，口感好味道香。

做法：

1、牛肉切成小块，多换水清洗几遍，然后倒进锅内，加适量水，大火煮开撇净浮沫。

2、捞出牛肉用温水洗净，控水待用。番茄洗净，放进锅内煮一分钟，再去掉外皮切成小块。

、土豆去皮洗净，切成小块，放进水中浸泡。洋葱清洗干净，切小块待用。

锅内加油，烧热后倒入洋葱炒出香味，再倒入番茄翻炒。

4、炒软后倒入牛腩再继续炒，炒均匀后倒入适量开水，放入盐、白糖、生抽、姜片、葱段。

5、盖好盖子小火炖煮，炖到牛肉熟透，接着捞出葱段、姜片不要，倒入土豆块继续炖。

6、炖到土豆熟透了，开大火翻炒收汁，这道菜就做好了。

二、香菇炖鸡汤

食材：

鸡、香菇、料酒、生姜、葱花、清水

做法：

1、鸡处理干净，剁成小块。然后将鸡块倒进锅内，加适量清水、一勺料酒、两片生姜，大火煮出浮沫。

2、用勺子撇掉浮沫后，捞出鸡块用水清洗干净。

、鸡块放进砂锅内，再放入提前浸泡洗净的香菇、姜片，倒入足量清水。

4、盖好盖子大火煮开，再转小火炖煮50分钟。

5、时间到后加盐，再小火煮五分钟，最后撒些葱花，这道汤就做好了。

三、红枣花生芋头粥

食材：

红枣、花生、大米、芋头

做法：

1、红枣清洗干净，枣核去不去都行。花生提前浸泡两个小时，这么处理后煮出来更软糯。大米淘洗干净待用。

2、红枣、花生、大米倒进锅内，加适量水熬煮。

、等大米开花的程度时，将芋头的外皮去掉，清洗干净之后切成小块，倒进锅内继续煮。

4、煮到芋头熟透了，加冰糖调味，再煮五分钟即可关火，香甜软糯，非常好吃。