荔枝吃多了容易头晕营养师夏季吃荔枝前,要

2024/10/31 来源：不详

说起荔枝，大家往往会想到那句诗——一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。连杨贵妃都对它如此狂热，如今到了荔枝上市的季节，又怎能阻止现代吃货们的嘴呢？

不过爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，荔枝虽然美味，但吃错了就很受伤：

1、吃荔枝小心糖太多：

之所以那么多人爱吃荔枝，就是因为它非常甜。而从具体数据来看，也印证了这一点，荔枝的含糖量高达17%左右。所以对于减肥人群、糖尿病患者和爱长痘的人来说，要严格控制荔枝的摄入，平时尽量少吃或者不吃。

而对于一般人来说，按照《中国居民膳食指南》的建议，每天应该吃新鲜水果～克。全部转化成荔枝的话，大概就是10-20个。

2、吃荔枝小心“荔枝病”：

所谓的荔枝病，其实就是低血糖。当人们在空腹大量吃荔枝后，就可能会影响到血糖的代谢，从而让血糖短时间内急剧下降，严重的甚至会致命。

而为了预防“荔枝病”，我们就要管好自己的嘴，不能一下子吃太多，尤其是在空腹的时候。

3、吃荔枝小心被查酒驾：

关于吃荔枝被查出酒驾的新闻，相信大家经常会看到。之所以会出现这种情况，是因为荔枝很容易进行无氧呼吸，从而产生酒精和二氧化碳。

另一方面，前面刚提到过，荔枝是一种高糖水果。而高糖分会让口腔细菌“饱餐一顿”，从而生成酒精和甲烷等物质。

其实在路上出现这种情况，往往最后也不会有什么大问题，因为这算是酒精测试仪的一种“误报”，只要大家申请验个血，一切就真相大白了。

但是遇到这种事会很耽误时间，所以大家尽量不要在开车前大量吃荔枝，而吃完荔枝后，也最好能马上漱个口。

4、吃荔枝小心流鼻血：

有人在吃荔枝的时候，很容易出现流鼻血的现象。而从目前的知识来看，也无法解释这到底是怎么回事。

比较靠谱的一种说法是，因为荔枝含有大量的果糖，而果糖可以引起维生素B的消耗，从而导致流鼻血。但是这种猜想，还需要更多的证据支持。

不过就生活经验来看，吃荔枝会流鼻血的人非常少。而对于这些人来说，爆炸营养课堂的营养师的建议是，假如发现自己吃荔枝总是会流鼻血，而不吃就不流，那就干脆少吃或者不吃吧。

各位朋友，你喜欢吃荔枝吗？吃荔枝时遇到过这种情况吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。