天热易上火,推荐7种夏季时令水果,每天吃

进入6月份以后，天气一天比一天炎热，持续的高温让很多人吃饭没有胃口，这个时候可以吃一些夏季时令水果，不仅补充营养，还能起到清热解暑助消化的作用。今天，我就为大家推荐7种时令水果，让我们的胃口好起来。

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第一种：西瓜

西瓜可以说是夏日的当红明星水果，富含维生素、蛋白氨基酸等多种营养物质。夏天人体水分流失较多，尤其是从事户外活动的人，而西瓜能够解暑生津，甘甜多汁，是非常好的夏季时令水果。但是，有一点要注意，脾胃虚弱、消化功能不好的人要少吃，适可而止。

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第二种：葡萄

夏天天气炎热，经常胃口不好，这时吃点葡萄比较好。葡萄不仅酸甜可口，而且营养价值很高，富含多种矿物质、维生素、氨基酸、葡萄糖等，尤其是葡萄里面的果酸还能帮助消化，适当吃些葡萄，就能健脾开胃。

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第三种：荔枝

说起荔枝，我就想起苏东坡的经典诗句：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，从诗中可见，从古至今，荔枝就是很多人的挚爱。而我的妻子尤其喜欢吃荔枝，从小就吃，每次可以吃一斤多，神奇。荔枝营养非常丰富，具有健脾生津，理气止痛的作用，还能促进皮肤新陈代谢，美容养颜。对于女人来说，夏季吃荔枝排毒养颜是非好好的选择，但是不要过量。

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第四种：芒果

芒果是著名的热带水果，具有“热带水果之王”的美称，芒果外形椭圆形，肉质细腻，气微香甜，在广州是比较常见的一种水果，北方人可能不是太习惯吃它。但芒果含有丰富的糖、维生素、蛋白质，人体所必需的微量元素也很高。芒果具有清肠胃的作用，夏天吃一些芒果，可以清理肠胃，减轻身体负担，胃口自然就能好起来了。

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第五种：樱桃

樱桃，自古代被称为“莺桃”，据说是被黄莺啄食的缘故。樱桃营养丰富，水分含量很高，每克可食部分中含有水分88克，其它还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钙等等。樱桃色香味俱全，夏天吃樱桃，不仅可以补充流失的水分，还能起到补血益肾的作用。

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第六种：李子

李子是我和妻子都比较喜欢吃的一种水果，虽然很酸，但是吃了一颗之后，就让人欲罢不能了。李子味酸，能够促进胃肠蠕动，因此有改善食欲，促进消化的作用。夏天吃李子，是改善胃口不好的有效办法。可能很多女性朋友不知道，李子中抗氧化剂含量非常高，有养颜美容、润滑肌肤的效果，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。如果你想对自己好一点，夏天不要错过李子！

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第七种：桃子

桃子是大家比较熟悉的水果，这两年比较火的桃胶和她是姐妹关系，都是桃树上长出来的。桃子肉质鲜美，营养很丰富，铁含量尤其丰富，可以补血。桃子性热、味甘酸，夏天吃桃子能够生津止渴，消化能力弱、胃口欠佳的人尤其适合食用。

中国人吃东西讲究季节时令，这是几千年传承下来的饮食智慧。吃水果也一样，夏季就应该吃夏季的水果，不要吃反季节的水果。夏季的水果虽然美味丰富，但是也不要过量食用，过犹不及。每个人根据自身的状态，挑选适合自己的水果适量食用，这样才能吃出健康！

我是

敬物大叔，在看清生活的真相之后，依然热爱生活，且乐此不疲！专注研究美食及其背后的饮食智慧，