天热了,少吃荔枝多吃它,随吃随取特省事

随着气温不断升高，夏日的水果摊上又开始变得热闹起来。饱含丰富营养的时令水果如李子、芒果、西瓜等，正等待我们去一一品尝。而荔枝更是被老一辈人誉为“一个荔枝三把火”，可见它的美味和营养价值。然而在享受鲜美的同时，我们也要注意控制食量，特别是容易上火体质和需要控制糖份摄入的朋友更应当谨慎。

随着三伏天的临近，夏日愈发酷热难耐。而面对这样的酷暑，如何保持健康呢？今天给大家分享一种极为健康又营养的食材——红豆。红豆不仅营养丰富，更有着出色的退热毒和去水肿的功效。在这个湿热的季节里，红豆可谓这个夏天里不可或缺的宝物。

红豆不仅美味可口，而且还有很高的营养价值。不像一些豆类过于热性或寒性，红豆平和温和，符合人体的需要，因此深受广大消费者的喜爱，夏天暑湿容易让身体感到疲乏，我们常听到“春困秋乏夏打盹儿”，为了让你保持精神头足，在这个季节里我们建议多吃红豆，红豆有助于调节身体的湿热，同时对脾胃也有很好的滋养作用，下面与大家分享好吃又省事的红豆做法：一次煮好存冰箱随吃随拿，一起看看我是怎么做的吧。

推荐食谱：

准备食材：红豆、糯米、白糖、大枣制作步骤：

准备红豆：提前浸泡后煮约20分钟至软烂。

2.切割配料：将大枣剪成小块备用。

3.搅拌粘饼：将煮好的红豆放入盆中，加入白糖、大枣碎和适量的糯米粉搅拌均匀。

4.揉团搓洞：取一团搓成圆球，再用拇指搓个洞，重复直至完成所有的红豆糯米团。

5.蒸煮：将搓好的红豆糯米团均匀地摆放在蒸屉上，放入蒸锅中，大火蒸15分钟。

6.完成：取出蒸好的红豆糯米团，装盘即可。这道红豆糯米团软糯香甜，简单易制，是一道美味的甜点。

推荐食谱：

准备食材：红豆、面粉、牛奶、白糖制作步骤：

1.准备红豆：提前浸泡后煮至软烂，放在蒸屉中蒸约30分钟。

2.准备面团：将普通面粉、酵母、白糖、鸡蛋、牛奶和食用油混合揉成面团。

3.醒发面团：将面团揉圆，饧发至原来两倍大小。

4.加工红豆馅：将蒸好的红豆加入白糖搅拌均匀备用。

5.制作面包：将醒发好的面团擀成长方形，铺上红豆馅，卷起并切成小段，放入模具中二次醒发。

6.烘焙：刷上蛋黄液，撒上白芝麻，蒸约40分钟后取出，待凉脱模即可。这款红豆面包口感松软香甜。

总结：

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