荔枝可以降血糖吗荔枝到底是升糖还是降糖

2022/10/18 来源：不详

荔枝是一种老少皆宜的水果，鲜嫩多汁，口感香甜，非常好吃，不过糖尿病的人要注意，荔枝中糖分很高，不宜食用，食用后会发生血糖升高的风险，所以糖尿病人还是不要吃了。

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荔枝可以降血糖吗

荔枝的含糖量较高，升糖速度也比较快，因此吃荔枝是升血糖的。但是糖友吃多了荔枝，却可能会出现低血糖症状，这就容易出现所谓的“荔枝病”。常见的荔枝病症状有食欲减退、头晕恶心、脸色苍白，严重时还可能会出现抽搐，甚至是陷入昏迷。那么为什么会发生荔枝病呢?

其实，荔枝病是一种低血糖症。荔枝的含糖量的超过了16%，其中大部分是果糖。由于果糖不能被人体直接利用，需通过酶转化成葡萄糖，因此如果糖友一次性大量食用荔枝，这会导致过多的果糖进入血压，酶的转化任务加重，导致葡萄糖不能正常供给，此时的血糖值较之平常很低很多。

同时，果糖的大量摄入会刺激胰岛素的分泌，致使机体消耗大量的葡萄糖，血糖也随之降低，再加上果糖不能转化成葡萄糖，低血糖的情况就会更严重一点。

很多糖友看到这里，可能会觉得开心，荔枝吃多了会低血糖，这不是非常适合糖友降糖吗?这是一个误区，糖友一定要避免。首先，低血糖不等于降血糖，荔枝吃多了，导致血糖短时间内下降，引起血糖波动，这样更不利于血糖的控制，其次低血糖的危害更大一些，糖友低血糖严重时可能会失去生命。

综上所述，吃荔枝会导致血糖升高，但过多地食用荔枝又会导致糖友发生低血糖，因此糖友还是要管住嘴，最好少吃或不吃荔枝。

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荔枝的功效与作用

1、补脑、补充能量

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

2、增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。所以，荔枝自古以来就被看成是珍贵的补品。

3、降低血糖

虽然，荔枝含有很多的糖分，但是它含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。

4、消肿解毒，止血止痛

荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。