春季里养生的几种水果,可以吃起来了

2022/11/5 来源：不详

菠萝，从营养成分来讲，含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物，具有消食止泻的功效。

其对于春季想饱尝美食的朋友来说，是不错的选择。不过，菠萝最好用盐水浸泡一会儿再食用。

而在春季里，除了菠萝外，还有很多不错的水果值得吃，所以，春季里养生的几种水果，可以吃起来了！

梨子：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。

而且，梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

樱桃：你知道吗？樱桃素有春果第一枝的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

芒果：芒果营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。

而且，其维生素C的含量也超过橘子、草莓。再者就是，芒果含有蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需，而且人体必需的微量元素硒、钙、磷、钾等的含量也很高。　　

但是，需要提醒的是：饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，不能过量食用。

草莓：其营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

再者，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

不过，需要提醒的是：不要吃畸形草莓。正常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常，个头也大，但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬开后中间有空心。

这种畸形草莓往往是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，可能有损人体健康。特别是孕妇和儿童，不宜食用。

荔枝：其所含丰富的糖分，具有补充能量，增加营养的作用，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

当然，荔枝肉还含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；而且，荔枝中还含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，令皮肤更加光滑。

其需要提醒的是：不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。

而对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃。

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