荔枝,究竟是升血糖还是降血糖医生

荔枝是人们经常会食用的水果之一，也是夏天卖的非常火爆的一种水果，且荔枝还有个很好的称号，被称为“水果之王”。可见，荔枝的营养价值很高。

有人认为荔枝太甜了，吃了以后必定会提高血糖，糖友不应该碰。另一方面又有人则坚持认为荔枝能够降低血糖，并提出了有力的证据。那么荔枝究竟是升血糖还是会降血糖呢？不妨一起来了解一下。

01首先了解一下，荔枝的营养价值

荔枝的营养价值比较高，含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及铁磷等微量元素，对于身体含有的多种维生素和微量元素，对人体有补益作用。

所以适当食用荔枝，对人体有较好的营养补充和增强免疫力等调理作用。

在实际生活中，荔枝的果肉还具有补益肝肾，温中止痛，理血，补心安神的功效，有开胃、补脑健身、促进食欲，对于疼痛、腹痛、腹泻、呃逆等症状，都可以通过荔枝进行调理，而且是良好的补充食品。

02导致血糖高的因素有哪些？

1.不健康饮食

饮食是影响血糖波动的重要因素，如果不重视饮食控制，药物再好也难以使血糖保持正常。有些患者对饮食控制过于严格，从而导致经常发生低血糖或者营养不良，以及抵抗力下降。

还有些患者根本不忌口，经常在外应酬，暴饮暴食、过食甜腻、热量过高的食物(如糖果、冰淇淋、巧克力或蛋糕等)，这些都是对糖尿病饮食控制的认识不够。患者应该与医生积极配合，采取适当的、个体化的饮食方案。

2.久坐不动

长期久坐，会损害人体颈椎、心脏、前列腺、内分泌等多个器官组织。

久坐的人罹患心脑血管疾病的风险较高，这是因为久坐时脂肪燃烧减缓，血液流动不畅，脂肪酸更易堵塞在心脏部位。

运动是降糖的一大利器，糖友在日常生活中一定要抓住机会多活动筋骨，消耗掉多余的糖分和热量，可以使得血糖更为稳定。

3.遗传基因

相信大家都知道，临床当中很多种疾病都和遗传有关，糖尿病也不例外，若你的父母或者爷爷奶奶有人得糖尿病，不做预防，你也会难逃魔掌。

这就是基因的力量，只不过凡事无绝对，除了基因，外部的影响也很大，一定要注意做好防范。

4.过度肥胖

现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。

5.饮酒

喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。

6.情绪

人体内存在多种影响血糖水平的激素，如肾上腺素、生长激素等都可以升高血糖，但体内可以降低血糖的只有胰岛素。

当人出现情绪变化时会对体内的激素产生影响，如在发怒、激动、哭泣的时候，肾上腺素分泌就会增多，从而使血糖升高。

糖尿病患者本身胰岛功能不好，或存在胰岛素抵抗，因此，升高血糖的激素一旦波动，血糖就会跟着波动。

03荔枝，究竟是“升血糖”还是“降血糖”呢？医生说出答案

针对于荔枝到底是升血糖还是降血糖的问题，医学专家给出相应的答案：

荔枝中的含糖量已超过16.3%，但大部分以果糖为主，能够被身体直接的利用，通过胃酸胃液的分解之下，转化为少量的葡萄糖和合成酶，维持个人体力运行。

即便是血糖水平偏高的人群，在日常生活中出现吃荔枝的现象，也并不会影响个人的病情，导致血压再次升高，反而，能够起到血糖水平降低的辅助效果。

尽管荔枝能够让血糖低，但低血糖并不等于降血糖，低血糖和高血糖相似属于病理性的反应，一旦发生会给患者带来较大的痛苦。严重影响健康，也会增加身体的负担和压力，导致多种并发症发生。

荔枝并不是真的有降血糖的作用，而是因为糖尿病人食用过多荔枝以后，会发生”荔枝病“。

这种病不是降血糖，而是会产生低血糖，我们以前经常提到，糖尿病人发生低血糖的危险，远比高血糖要可怕的多。

04吃荔枝时的注意事项有哪些？

1.不宜食用过量

荔枝食用一定要适归，如过量进食且吃饭又过少时，易引起“突发性低血糖症”。这时可导致出现头晕、恶心、出汗以及肚子疼、心慌等现象，重者可发生昏迷、抽搐或是出现心律不齐等症状。

这种现象医学上叫“荔枝急性中毒”，也有叫“荔枝病”的。因为荔枝所含的糖类大部分是“果糖”，被机体吸收后是需要经过一系的酶催化，才会转化为葡萄糖而被组织细胞氧化利用的。

如一次食用过多，会导致机体血糖含量比正常时降低很多，从而可引起低血糖症。

2.疾病患者不能吃荔枝

如果有胃肠疾病、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病、急性炎症、伤风感冒问题，吃荔枝会让病情变得更加严重。

3.空腹时避免吃荔枝

荔枝容易使人胀气，且糖分比较高，如空腹吃荔枝，摄入果糖多，易导致头晕或口渴。

4.吃荔枝易上火，需注意

荔枝比较容易使人上火，吃之前可将荔枝放入淡盐水中浸泡一段时间或保鲜冷藏，都可使荔枝更新鲜好吃；喝点淡盐水也能预防“虚火”。

05延伸：如何挑选荔枝？

1.看颜色

荔枝很少有完全鲜艳的红色，都多多少少带一些杂色，新鲜的荔枝的表皮，很可能红中带白、也可能红中带绿、也可能红中带带点浅红色，这些都是很正常的，像这样的荔枝都是比较新鲜的。

2.摸手感

我们也可以在选购荔枝的时候，用手轻轻地按捏一下，看看是不是有弹性。一般而言，如果稍微有些软，但又不失弹性的，应该是比较成熟的荔枝。

但是，如果摸起来又软又没有弹性，那么说明该荔枝已经熟透了，或者是烂了。所以挑选荔枝的时候，尽量要选择那些稍硬一些，有弹性的。

3.闻味道

最后就是凑到鼻尖闻一闻，新鲜的荔枝一般都有一种清香的味道，随着荔枝放得越久，清新的香味就会逐步变成酸味。如果有酒味或是酸味等异常的味道，说明已经不是新鲜的荔枝了。#爱乐养生#