荔枝吃多了会上火在吃荔枝之前,希望你要弄

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。荔枝一直以来，都是人们最喜爱的水果之一。现在正是吃荔枝的时候，荔枝上市了，每天吃上几颗新鲜荔枝，既解馋，又美味。

荔枝还有如此多的好处：

提高免疫力：最终还富含丰富的维生素c和蛋白质，而且荔枝中含糖量是列举多种水果的首位的，具有补充能量增加营养的作用。

护肤：而且你只可以促进微细血管的血液循环，离皮肤更加的光滑有弹性，所以爱美的女性不妨多吃点荔枝。

养神健脑：荔枝对大脑组织也有很好的补养作用，能明显改善失眠、健忘、力倦神疲等症。

而现在吃什么食物也越来越方便了，交通也发达了，在这个季节的荔枝更是深受人们的喜爱。营养价值十分丰富，含有膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、镁、烟酸、钙等多种营养物质。

且口感上香甜可口，大人还有小孩都喜欢吃。但有的人却说，荔枝不能多吃，如果吃多了会上火，是真的么？在吃荔枝之前请明白这几件事。

夏天荔枝吃多了会上火？在吃荔枝之前，最好要弄清楚这几件事

夏季是特别容易上火的季节，不吃荔枝，吃别的一些刺激食物，对于本身爱上火的人群，也是会容易出现一上火的情况的。一般上火的人会出现口腔溃疡或者是脸上爆痘等情况。

那食用荔枝会不会这样呢？有的人在食用荔枝之后，也出现了口舌干燥，让人们觉得是上火的症状。

其实并不是的，只有很少一部分人会出现上火的现象，但即使出现上火了，一大部分的可能性都是因为你对荔枝过敏，或者是因为食用了荔枝之后，出现了不耐受的反应。所以，为了避免这些现象发生，在食用的时候要注意以下这几点。

1、食用荔枝的量：最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人食用水果的量要控制在-g，如果过量食用，即使是对于健康的成年人，也会出现一些不适的反应。

2、糖尿病或低血糖患者

荔枝中含有大量的果糖，据营养学研究了解，一颗荔枝的含糖量约有17%，过多摄入这些果糖会使其转化葡萄糖，也会产生大量的热量，从而导致血糖升高，不利于糖尿病。

如果你是糖尿病人群的话，更要注意了，因为荔枝是属于升糖指数比较高的水果，如果他要病人经常使用会很容易出现血糖升高的现象，这个时候机体可能为了更好地控制血糖，如果反应过度，甚至还会出现低血糖的现象。

最好是在加餐的时候食用，这样就可以更好的吸收荔枝中的营养成分，且对于体重也会有一定的控制了。

3，忌食人群：易上火的人不宜吃荔枝，以免火上加火，老人、儿童、糖尿病人不宜多吃。

荔枝还有一些营养搭配，使健康更加倍

荔枝配白酒：荔枝有补脑健肾、开胃益脾的效果，与适量白酒搭配食用，对胃痛有一定疗效。

荔枝橙子饮：荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸等，都对大脑组织有补益作用；橙子的味道酸甜，可起到生津止渴、除烦醒酒的功效。二者搭配，效果更佳。

荔枝味道虽好，但也要谨慎食用

荔枝虽然营养又美味，但是不要和这几种食物一起吃奥

1，荔枝不能和黄瓜一起同食，因为荔枝中含有丰富的维生素，c黄瓜中含有维生素c的分解酶，若二者同时食用，荔枝中的维生素c会遭到破坏，会失去为原有的养生价值。

2，一直还不能与动物肝脏一起使用，因为动物肝脏中富含铜铁等离子，这些离子可以使粒子中的维生素c氧化，是两者的营养价值都会降低。

荔枝最好，切莫贪多哟。