夏天,常吃6种水果,生津解渴,健健康康过

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大家好，我是小柠檬，是一个热爱美食和生活的宝妈。这里是小柠檬的小厨房，唯有美食和陪伴不可辜负。一个人也要好好吃饭，美食和快乐一样重要，记得好好吃饭。

夏天是水果的旺季，市场上有各种各样新鲜的水果，有西瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、苹果、雪梨、荔枝、李子等等。

因为夏天天气热，人们出汗比较多，水分流失最严重。所以这个时候人们可以多吃一些水分高的水果。不仅可以解渴促消化，还可以补充维生素。

夏天，常吃这6种水果，生津止渴，健健康康过夏天。

荔枝

荔枝皮薄肉厚、鲜嫩多汁，味道甘甜。是夏天常见的水果之一，但荔枝不易储存。荔枝营养丰富，含有蛋白质、维生素、脂肪等多种营养物质。荔枝最常见的品种有妃子笑、桂味、白糖罂、糯米糍、增城挂绿等等。荔枝有健脾生津、理气止痛的效果，对人体健康十分有益。

西瓜

西瓜是夏天解暑解渴的神器，深受广大群众喜爱。西瓜清爽解渴、甘甜多汁，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等营养物质。西瓜不仅果肉可以食用，而且瓜皮也可以食用。

雪梨

雪梨肉嫩如白雪，味道甘甜，是常见的一种水果，雪梨有生津润燥、清热化痰、养血生肌的效果。雪梨可以生食也可以蒸、煮汤喝。这道雪梨山楂红枣汤，健脾开胃、生津止渴，大人小孩都可以喝。

雪梨山楂红枣汤

所用食材：两个雪梨，6片山楂干，6颗红枣，适量枸杞，适量冰糖，适量水。

1、雪梨用盐搓洗表皮，冲洗干净。可以（可以有效去除果皮上残留的农药）

2、洗好的雪梨去除梨芯，切成自己喜欢的形状，装盘备用。

、把红枣、山楂片、枸杞洗干净，放入锅里。然后加入适量冰糖，适量水。

4、把锅放入电饭煲里，按下加热键，煮25分钟。也可以按煲汤键煮2小时。根据自己的喜欢现在不一样的烹饪时间。

5、一道健脾开胃、生津止渴的雪梨山楂红枣汤就做好了。

葡萄

葡萄是常见的水果之一，葡萄不仅可以直接食用还可以制作葡萄酒、葡萄干。葡萄酸甜可口、营养价值很高，主要是葡萄糖为主，含有矿物质、多种维生素等营养物质。葡萄有健脾和胃、补气益血、通利小便等功效。

哈密瓜

哈密瓜是新疆地区的特产，因为新疆日照时间长，所以瓜果特别甜。哈密瓜瓜肉肥厚、清甜爽口、风味独特。而且哈密瓜营养丰富，含有苹果酸、果胶、多种维生素等等。哈密瓜有利便、益气、清肺热止咳的作用。

木瓜

一提起木瓜，最先想到是丰胸。但是木瓜却没有这样的作用。木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、甜美可口、营养丰富。木瓜有“百益之果”，“水果之皇”，“万寿瓜”的美称。木瓜有美容养颜的作用。

夏天天气热，一定要多吃水果、饮食要清淡。多吃维生素含量高的水果，应季新鲜水果。保证人体一天所需的能量。

每日一问

夏天，你最爱吃什么水果？

谢谢你的