降血糖的水果有哪几种

2022/11/7 来源：不详

10.菠萝

菠萝具有清热解暑、利尿消肿、减肥的功效。它能有效提高血糖，降低饱腹感。

9.草莓

草莓营养丰富，味道鲜美。它被称为“水果皇后”。经常吃草莓可以有效预防心脏病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

8.荔枝

荔枝降血糖是指人体摄入含果糖的荔枝，通过肝脏转化酶将果糖转化为人体所需的葡萄糖，而过量的果糖进入人体血液后，在一定时间内不能有效转化为葡萄糖，因此荔枝降血糖的现象，俗称“荔枝降血糖”。

7.李子

美国科学家最近的一项研究发现，桃子、李子、油桃和其他水果含有多种生物活性化合物，有助于预防与肥胖相关的糖尿病和心血管疾病。

6.柚子

柚子富含胰岛素样成分，能调节血糖，保护心脑血管疾病，尤其对糖尿病患者。

5.猕猴桃

猕猴桃中富含的铬对刺激和分离胰岛素以及降低血糖水平具有良好的物理控糖价值，但值得注意的是，不要吃太多以免产生不良影响。

4.山楂

山楂含有丰富的有机酸。果肉中的黄酮可以显著降低血清中的胆固醇含量，达到降血糖和降血脂的双重效果。

3.苹果

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苹果富含黄酮，不仅能提高胰岛素活性，还能减轻胰岛素的功能负担。然而，稳定苹果血糖的效果大于降低血糖的效果。只有正确食用苹果，才能充分发挥苹果的降血糖作用。

2.火龙果

火龙果富含花青素，花青素是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖浓度，达到降低血糖的目的。

1.番石榴

研究证明番石榴中的多酚可以有效降低血糖。普通高血糖人群或孕妇可以多吃番石榴，以达到降低血糖的目的。