孕期怎么吃水果多吃不如会吃,这5

孕期补充营养是大家都知道，但到底怎么补充，怎么吃才算营养，很多人却不清楚，就拿水果来说，都知道吃水果好，但是孕期真的就能随便吃水果吗？当然不是。

高龄产妇孕期没控制住嘴，结果吃出了妊娠糖尿病

昨天群里聊天，一个高龄孕妇和我们诉苦，因为嘴馋，孕期饮食不当，罹患了妊娠糖尿病。

这个准妈叫萱子，今年35了，之前和丈夫一直没打算要孩子，不过近几年随着年龄的增长，身边的朋友基本都当了宝妈，萱子一时间也有些深受感染，那是她第一次萌发了要孩子的冲动。

之后没多久，她的一个年近50的前同事，也是一直丁克没孩子，不久前因病住院了，结果身边连个照顾的人都没有，这件事对萱子的刺激相当大，最终导致萱子下决心要孩子。

和丈夫商议之后，二人开始了备孕之旅，或许是上天垂怜，萱子也很快就怀孕了，这让一家人高兴的不得了，全家人都快把萱子供起来了。

知道孕期孕妇需要补充营养，公公婆婆开始全天候的好吃好喝的供给照顾，尤其是萱子爱吃水果，而且大家都觉得孕期多吃水果也没啥负面影响，萱子便开始每天和水果打交道。

萱子怀孕是在去年的9月份，正值夏末初秋，加上萱子十分喜欢吃西瓜，之后萱子每天都会吃不少西瓜。连续吃到了12月份。结果前阵子做“糖耐”检查，萱子得了“妊娠糖尿病”。

其实类似萱子这样的例子有好多，很多孕妇都会有这种认识，“孕期要多吃水果”。确实，因为水果营养丰富，水分大，多吃水果不仅可以补充营养，还对孕妇和胎儿的皮肤有好处。

但事实上，很多人只知其一不知其二，首先，“并非所有水果都适合孕妇”，其次，“更不是孕期多吃水果就多多益善”。

孕期吃水果也是有很多讲究的

1）注意自己的体质

食物有温热寒凉之分，水果如此，人体亦然。因此，孕妈们也应该根据自己的体质有选择性的吃水果。

如果孕妇的体质偏寒，那就不要吃寒性的水果，这样容易引发腹泻等问题；如果孕妇体质偏热，那就不要选择热性的水果，这样容易导致孕妇上火，引发便秘的问题。

但无论哪种体质，温性水果都是最佳的选择。

2）注意食用适量

另外需要注意的是，无论水果怎么吃、怎么选，都要控制食用量，不能随心所欲的胡吃海塞，想吃多少就吃多少。

毕竟大部分水果的含糖量都比较高，如果水果使用过量会导致孕妈的体重快速增长，使得胎儿体型过大，进一步增加分娩的难度。

此外，还可能因此因此引发孕妇新陈代谢系统发生紊乱，甚至罹患妊娠糖尿病。因此，每天孕妇吃水果最好不要超过克。

孕妇在孕期哪些水果是需要少吃或者不建议食用的？

1）山楂

山楂最主要的功能就是活血化瘀，疏通经络，同时对子宫存在一定的刺激作用，因此对于孕妇来说，尤其在孕早期，山楂是绝对不能食用的，有过早产和流产史的孕妇更该禁食。

2）西瓜

西瓜可谓夏季的必备佳品，味道甘甜又清凉爽口，孕妇们自然也非常喜欢，但西瓜吃多了很容易加重孕妇的尿频状况，并且西瓜糖分很高，多食还容易引发妊娠糖尿病。

尤其对于本身就比较肥胖或者有早产症状的孕妈来说，西瓜尽量就别尝试了。对于大部分普通孕妇来说，西瓜也要少吃，不要贪图一时痛快而给自己埋下祸根。

3）桂圆荔枝

桂圆和荔枝都是热性水果，在大量上市的时期由于味道鲜甜，因此很受欢迎，尤其是孕妈们，更是欲罢不能。

但大部分女性在怀孕之后体质都会变得偏热，本就容易出现便秘、口腔溃疡等问题，这时候如果再贪吃大量桂圆荔枝这样的热性水果，很容易加重溃疡和便秘的问题。

所以，孕妇食用桂圆和荔枝一定要注意食用量，少吃或者尽量不吃。

4）猕猴桃

猕猴桃又被称作“生命之果”，是一种营养极为丰富的健康水果，平时食用是非常有助于身体健康的，但对于孕妇来说则另当别论了。

猕猴桃属凉性水果，对于一些体寒的孕妈来说是非常不合适的，尤其是吃多了之后很容易出现尿频加重或者腹泻的状况，有过流产史的孕妈也更要远离，腹泻容易触发宫缩引起流产。

其他孕妇也要少吃猕猴桃。

5）芒果

中医上讲，“芒果性平味甘，属生津解渴佳品”，并且芒果的营养也比较丰富，孕早期食用芒果还能一定程度上缓解孕吐。按理说这属于孕期食用的佳品。

但芒果存在一个明显的缺点，它属于易过敏水果，因此敏感体质的孕妇食用芒果一定要注意，存在过敏的情况就赶紧放下，别再食用了。

锦鲤妈咪寄语

对于孕期的女性来说，补充营养的方式从来都不是单一大量的食用某种水果或者食物，而是要做到“种类丰富，均衡营养”。

孕妈应该根据自身的实际情况，适量的选择性吃水果才是最合适的。

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你在孕期都喜欢吃哪些水果呢？